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Definición – ¿Qué significa Media torsión del vientre ?
La media torsión del vientre es una pose de torsión básica que ofrece los mismos beneficios de la pose completa sin un estiramiento tan intenso.
Tumbado en la colchoneta con el cuerpo delantero mirando hacia el cielo, lleve las rodillas hacia el pecho y extienda un brazo hacia un lado, mientras deja caer las rodillas hacia el otro lado. La cabeza gira hacia el brazo extendido y la mirada hacia el pulgar de esa mano.
En sánscrito, la mitad de la torsión del vientre se llama ardha jathara parivartanasana.
La Hamaca de Lona explica Media torsión del vientre
Como una torsión de la columna, la mitad de la torsión del vientre alarga y alinea la columna y se cree que exprime las impurezas del cuerpo. La pose también tiene estos beneficios:
- Abre las caderas
- Estira los lados del cuerpo, los cuádriceps, la zona lumbar y los hombros.
- Calma la mente, reduce el estrés y la fatiga.
- Energiza el cuerpo y la mente
- Abre el pecho y los hombros.
- Mejora la postura
- Masajea los órganos abdominales, mejorando la digestión.
Los yoguis con lesiones en la espalda, la cadera, la rodilla, el hombro o el cuello deben evitar la mitad del giro del vientre o practicar una versión modificada que no fuerce la lesión. La media torsión del vientre se puede utilizar para la rehabilitación de la espalda, pero solo bajo la dirección de un profesional médico. Se pueden usar accesorios como mantas enrolladas o almohadas para apoyar las rodillas y disminuir la intensidad del giro.
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