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Definición – ¿Qué significa Postura de medio arco ?
La postura de medio arco es una asana de yoga intermedia que sirve como postura preparatoria para la postura del arco.
Para entrar en la pose, comience a acostarse boca abajo. Estirando los brazos hacia adelante, doble la pierna izquierda y agarre el tobillo con la mano izquierda. Manteniendo la mano derecha presionada contra el suelo, levante el muslo izquierdo del suelo mientras simultáneamente levanta el torso y la cabeza, haciendo una flexión hacia atrás. Repite en el lado opuesto.
La pose de medio arco también se conoce como ardha dhanurasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de medio arco
Una correa de yoga es un accesorio útil para esta asana, ya que puede ayudar a mantener la pierna levantada en posición. Para profundizar la postura, intente sostener la pierna levantada con ambas manos. Para una versión más desafiante, comience en la postura de la mesa y luego estire una pierna hacia arriba y hacia atrás mientras la mano del mismo lado se extiende hacia atrás para agarrar el tobillo.
Los beneficios físicos de esta pose incluyen:
- Promueve la salud de la columna
- Tonifica los músculos de la espalda
- Estimula los órganos abdominales y mejora la digestión.
- Promueve la fuerza del núcleo
- Energiza el cuerpo
- Fortalece el sistema respiratorio.
- Calma la mente
- Aumenta la confianza en uno mismo
- Abre el pecho y los hombros.
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