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Definición – ¿Qué significa Postura de medio camello ?
La postura del medio camello es una asana arrodillada que abre y estira la parte superior del cuerpo mientras estimula los sistemas digestivo y respiratorio. Es una versión modificada de la pose del camello y una flexión hacia atrás efectiva.
Para entrar en la postura de medio camello, comience sentado sobre los talones. Manteniendo las rodillas separadas al ancho de las caderas, póngase erguido sobre ambas rodillas. Coloque las manos con los dedos apuntando hacia abajo sobre la espalda baja. Inhalando, presione los dedos de los pies y las rodillas contra la colchoneta mientras se extiende a través de la coronilla. Empuje las caderas hacia adelante en la exhalación. Con cuidado, baje la mano derecha a los talones. Extienda el brazo izquierdo y la mano hacia arriba y hacia arriba. Mirando hacia el cielo, expande a través del pecho, alargando la parte superior de la espalda y la columna. Sostenga de tres a seis respiraciones y luego suelte la postura bajando las caderas hasta los pies, llegando a una postura sentada. Repite en el lado opuesto.
El nombre sánscrito para la pose de medio camello es ardha ustrasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de medio camello
Muy parecido ustrasana, la mitad de camello es una pose excelente para estirar y fortalecer toda la espalda del cuerpo. También es un poderoso abridor del corazón y, como tal, ayuda a abrir el chakra del corazón.
Los beneficios adicionales de la pose de medio camello incluyen:
- Abre el pecho y la parte superior del cuerpo.
- Estira los brazos y los hombros.
- Estimula los sistemas digestivo y respiratorio.
- Fortalece y estira los músculos de la espalda.
- Estimula la tiroides.
- Ayuda a la digestión mientras tonifica los músculos centrales
Para aquellos con dolor de rodilla, se recomienda una colchoneta de yoga doblada o una manta debajo de las rodillas.
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