Contents
Definición – ¿Qué significa Postura de media silla ?
La postura de media silla es una postura de pie que es una variación modificada y más desafiante de la postura de la silla.
De pie con los pies paralelos, las rodillas se doblan más abajo que en la postura de la silla. Los brazos se extienden por encima de la cabeza y el torso se inclina hacia adelante de modo que quede casi paralelo al suelo.
La pose de media silla también es conocida por su nombre sánscrito, ardha utkatasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de media silla
La postura de media silla desarrolla principalmente la fuerza y el poder de la parte inferior del cuerpo. Los beneficios específicos incluyen:
- Aumenta la fuerza en los isquiotibiales, cuádriceps y glúteos
- Trabaja los músculos de la espalda
- Mejora el equilibrio y la estabilidad.
- Estimula el corazón y el diafragma.
La postura de la mitad de la silla se puede modificar adoptando la postura de la silla. También se puede apretar un bloque entre los muslos para fortalecer más las piernas. Alternativamente, los talones se pueden levantar para permitir que las caderas se muevan más abajo y más profundamente en la sentadilla.
Deja un comentario