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Definición – ¿Qué significa Postura de medio círculo ?
La pose de medio círculo es una postura de estiramiento lateral relativamente simple que ayuda a abrir el pecho.
En esta postura, la pierna izquierda está en una posición de rodillas mientras que la pierna derecha se extiende hacia un lado con el pie apoyado y los dedos hacia adelante. La mano izquierda toca el suelo a la izquierda y el brazo derecho se extiende hacia arriba y por encima de la cabeza con la palma hacia el suelo.
El semicírculo también se conoce por su nombre sánscrito, ardha mandalasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de medio círculo
Además de estirar el costado del cuerpo, el semicírculo ofrece los siguientes beneficios adicionales a nivel físico:
- Abre las caderas
- Estimula el sistema respiratorio.
- Calma el sistema nervioso
- Activa la glándula del timo, que estimula el sistema inmunológico.
Si arrodillarse es doloroso para el yogui, se puede usar una manta doblada para amortiguar la rodilla de apoyo como una modificación de esta postura. También se puede ingresar al semicírculo desde una tabla lateral en lugar de arrodillarse, lo que algunos yoguis encuentran más desafiante y fortalecedor.
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