laHamacadeLona.com

Hamacas y Yoga. Relax garantizado

  • Portada
  • Hamacas…
    • … Colgantes
    • … para Acampada
    • … de Yoga Aéreo
  • Accesorios
    • Soporte para hamaca
  • Wikiyoga
  • Diccionario de Yoga

Half Frog Pose

by lahamacadelona Leave a Comment

Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Postura de media rana ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Postura de media rana

Definición – ¿Qué significa Postura de media rana ?

La pose de media rana es una pose de yoga intermedia desafiante que abre las ingles, las caderas, los muslos y el pecho.

Desde acostarse boca abajo, los antebrazos presionan contra la colchoneta y se levantan la parte superior del cuerpo y la cabeza. Una rodilla se dobla y el talón se mueve hacia la misma nalga. La misma mano se extiende hacia atrás y agarra el pie. Los dedos apuntan en la misma dirección que los dedos de los pies, el codo mira hacia el techo. El pie se presiona cerca de la nalga y, si es posible, incluso hacia el suelo. Las rodillas, caderas y hombros permanecen alineados.

La postura de la media rana también puede ser referida por su nombre sánscrito, ardha bhekasana.

Postura de media rana

La Hamaca de Lona explica Postura de media rana

La postura de media rana estimula los órganos abdominales, fortalece la espalda, abre el pecho y la garganta y estira los tobillos, los muslos, la ingle y los flexores profundos de la cadera. Esta postura es especialmente beneficiosa para corredores, bailarines o excursionistas, ya que la práctica regular disminuye el riesgo de lesiones en la rodilla. También mejora la digestión, el flujo sanguíneo y la postura.

Una versión más desafiante de esta postura es la postura de la rana, donde ambas rodillas están dobladas y ambos talones presionados hacia la nalga. A los principiantes les puede resultar más fácil practicar esta postura con un cojín o una manta doblada colocada debajo de las costillas inferiores, ya que esto facilita levantar la parte superior del cuerpo. Debido a que esta es una postura intermedia, se recomienda practicar y dominar las posturas preparatorias como la postura de la cobra, la postura de la langosta, la postura del puente o la postura del héroe primero.

Filed Under: Diccionario de Yoga

Deja un comentario Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Hamacas de Yoga

Recomendación No. 1 Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Más Información y Precio
Recomendación No. 2 Sinbide Hamaca de Yoga, 250 * 150cm, Columpio Trapecio Set, 6 manivelas Columpio para Yoga, para Yoga Aéreo, Carga de 600 kg, Tafetán de Nailon, Antigravedad (Azul)
Sinbide Hamaca de Yoga, 250 * 150cm, Columpio Trapecio Set, 6 manivelas Columpio para Yoga, para Yoga Aéreo, Carga de 600 kg, Tafetán de Nailon, Antigravedad (Azul)
Más Información y Precio
Recomendación No. 3 Tumax Columpio de Yoga Aéreo, Hamaca Yoga Antigravedad Carga de 225 kg, Juego de Hamaca de Yoga con Todos los Accesorios, Columpio Trapecio Set Azul, Fitness Yoga Hamaca Yoga Swing Set
Tumax Columpio de Yoga Aéreo, Hamaca Yoga Antigravedad Carga de 225 kg, Juego de Hamaca de Yoga con Todos los Accesorios, Columpio Trapecio Set Azul, Fitness Yoga Hamaca Yoga Swing Set
Más Información y Precio

Copyright © 2021 · News Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in