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Definición – ¿Qué significa Media parada de manos ?
La mitad de la parada de manos es una postura de yoga invertida, que también se puede conocer como postura en ángulo recto en la pared o perro boca abajo en la pared. Se ingresa desde el perro boca abajo con los talones en la pared. Luego, el yogui sube ambos pies por la pared y endereza las piernas de modo que sus piernas queden paralelas al suelo y sus brazos y torso paralelos a la pared.
Esta es una postura importante en el yoga para desarrollar la fuerza y la confianza para otras inversiones, como la parada de manos o el equilibrio del antebrazo. Puede ser una postura desafiante para los principiantes debido a su naturaleza invertida y requiere flexibilidad en el pecho, hombros y piernas.
La Hamaca de Lona explica Media parada de manos
Algunos de los muchos beneficios de esta pose relativamente desafiante incluyen:
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Fortalece brazos, piernas y core
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Libera tensión en los hombros
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Estira el pecho
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Prepara el cuerpo y la mente para la parada de manos completa
Es importante medir la longitud de las piernas alejadas de la pared para determinar dónde colocar las manos antes de adoptar esta postura.
Una modificación de la mitad de la parada de manos es la de la mitad del antebrazo, donde los antebrazos se llevan al suelo en lugar de solo las manos. Esto puede aliviar la presión de las muñecas, pero puede resultar más difícil para los hombros. La mitad de la parada de manos también se puede modificar con solo subir una pierna por la pared inicialmente.
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