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Definición – ¿Qué significa Postura de medio loto ?
La postura del medio loto es una postura de yoga sentado que se puede utilizar para la meditación. Aunque es una variación menos desafiante de [full] la postura del lotopadmasana), abre las caderas, los tobillos y la ingle.
En esta postura, una pierna se dobla hacia adentro de modo que el pie toque la parte interna del muslo de la pierna opuesta. Luego, la otra pierna se dobla, el pie se levanta y se coloca sobre el muslo opuesto. Las manos pueden descansar sobre las rodillas, los muslos o el regazo.
El nombre sánscrito para la postura del medio loto es ardha padmasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de medio loto
La postura del medio loto se considera muy beneficiosa para el cuerpo porque su postura erguida fortalece los músculos de la espalda. Esta postura también es útil para mejorar la digestión y estimular el sistema excretor. Como mejora el flujo sanguíneo y la circulación en el área pélvica, se cree que ayuda a aliviar las molestias menstruales.
El medio loto es una buena pose para la meditación y pranayama ejercicios de respiración. No sobrecarga el cuerpo y abre el pecho lo suficiente para expandir los pulmones y profundizar la respiración del practicante.
Las mantas se pueden doblar debajo de los huesos del asiento como una modificación de esta postura, o se pueden usar para apoyar las rodillas. Como ocurre con todas las posturas de yoga, el cuerpo nunca debe ser forzado a expresarse plenamente. La postura sentada tranquila es una alternativa para aquellos cuyas caderas no permiten la mitad de loto.
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