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Definición – ¿Qué significa Postura de media luna ?
La pose de media luna es una pose de pie que involucra el núcleo y expande la coordinación. Esta postura despierta los lados opuestos del cuerpo a medida que fortalece las piernas, activa la zona lumbar, abre el corazón y calibra las hormonas.
La pose de media luna también se conoce como ardha chandrasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de media luna
La pose de media luna es una pose muy beneficiosa; construye equilibrio, expande la coordinación y crea un sentido agudo de la orientación del cuerpo en el espacio.
Esta pose de equilibrio se logra siguiendo estos pasos:
- Coloca los pies a tres o cuatro pies de distancia con los dedos hacia adelante. Levante los brazos hacia los lados, paralelos al piso (para los estudiantes principiantes, esta postura se puede colocar contra una pared)
- Gire el pie izquierdo hacia adentro 90 grados y el pie derecho 180 grados hacia la derecha
- Coloque el peso del cuerpo sobre la pierna derecha y deje que le brinde apoyo mientras la pierna izquierda se levanta hacia un lado.
- Baje la mano derecha y colóquela en el piso (para estudiantes principiantes, coloque la mano derecha sobre un bloque) y equilibre el cuerpo con el pie derecho y la mano derecha.
- Extienda la mano izquierda hacia arriba y extienda completamente el brazo izquierdo
- Verifique la alineación para asegurarse de que la cadera izquierda esté sobre la cadera derecha y que el hombro izquierdo esté sobre el hombro derecho
- Asegúrate de que el cofre esté abierto
- Si es posible, mire hacia la mano izquierda y mantenga la postura durante algunas respiraciones completas.
- Repite el proceso en el lado izquierdo.
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