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Definición – ¿Qué significa Postura de medio split ?
La pose de media división es un estiramiento de mitad de división que abre la pierna y que prepara al yogui para la pose más avanzada del mono de división completa.
Desde una estocada baja, la rodilla de atrás se suelta al suelo en una posición de rodillas. Las manos se mueven hacia atrás hasta que están a la altura de las caderas. Las caderas se mueven hacia atrás mientras la pierna delantera se endereza con los dedos de los pies apuntando al cielo. Luego, la parte superior del cuerpo se pliega hacia adelante sobre el muslo.
La pose de la mitad dividida también puede ser conocida como pose de medio mono o por su nombre sánscrito, ardha Hanumanasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de medio split
La pose de media división es particularmente beneficiosa para los corredores, ya que mejora la flexibilidad en la parte posterior de las piernas, especialmente en los isquiotibiales, y abre las caderas. Se cree que la postura alivia el dolor de la ciática, tonifica los órganos reproductores, estimula los órganos abdominales, reduce el estrés y la fatiga, mejora el equilibrio y la alineación general y estira la espalda baja.
Los principiantes o aquellos con flexibilidad limitada pueden apoyar las manos en las caderas o en bloques colocados a ambos lados de la pierna delantera. También pueden permanecer erguidos en lugar de doblarse sobre la pierna delantera.
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