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Definición – ¿Qué significa Postura de media sentadilla ?
La postura de media sentadilla es una sentadilla asimétrica que ayuda a liberar la tensión en las caderas y la ingle interna mientras fortalece la pierna de apoyo.
Desde una postura de pie con las piernas anchas, una pierna se dobla hacia un lado mientras las caderas se sueltan hacia el suelo. La otra pierna se extiende hacia un lado con el pie apoyado o flexionado. Las palmas se juntan frente al pecho.
La postura de media sentadilla también es conocida por su nombre sánscrito, ardha malasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de media sentadilla
La postura de media sentadilla libera principalmente la tensión de la parte inferior del cuerpo. Los beneficios adicionales de la postura de media sentadilla incluyen:
- Abre las caderas
- Alarga el psoas y los músculos de las piernas.
- Mejora el equilibrio
- Fortalece la parte inferior del cuerpo y los tobillos.
Esta postura se puede modificar colocando las manos en el suelo o colocando el talón de la pierna doblada sobre una manta doblada como apoyo. Es adecuado durante el embarazo siempre que la rodilla esté ancha para acomodar el abdomen extendido. Para profundizar la postura, el yogui puede flexionar los dedos de la pierna estirada.
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