Contents
Definición – ¿Qué significa Postura de media tortuga ?
La pose de media tortuga es una postura sentada básica que relaja el cuerpo y la mente. Es una de las 26 asanas que se utilizan en Bikram yoga, una práctica física muy estructurada que se realiza en una habitación calurosa y húmeda.
Comenzando en la postura del rayo, los brazos se elevan por encima de la cabeza con los dedos extendidos, las palmas de las manos tocándose y los pulgares entrelazados. Luego, la parte superior del cuerpo se pliega hacia adelante hasta que los pulgares y la frente descansan en el suelo.
En sánscrito, esta pose se llama ardha kurmasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de media tortuga
Como asana reconstituyente, la postura de media tortuga tiene una variedad de beneficios físicos y mentales, que incluyen:
- Estira la espalda, hombros, cuello, piernas y caderas
- Mejora el flujo sanguíneo al cerebro.
- Mejora la respiración
- Tonifica los músculos abdominales
- Aumenta la claridad mental y la memoria.
- Mejora la digestión y la eliminación.
- Alivia el insomnio
- Calma el sistema nervioso
Los yoguis con lesiones de rodilla, cadera o tobillo deben omitir la postura de media tortuga. La postura del niño puede servir como una postura preparatoria o una alternativa para aquellos que encuentran que el estiramiento de media tortuga es demasiado intenso.
Deja un comentario