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Definición – ¿Qué significa Postura de media rueda ?
La pose de media rueda es una postura de yoga que se puede practicar como introducción a la pose de rueda completa. Permite que el cuerpo experimente los beneficios de las flexiones hacia atrás, mientras desarrolla la fuerza y flexibilidad necesarias para flexiones hacia atrás más profundas. La postura de media rueda también ofrece una variedad de beneficios físicos al estirar y fortalecer los músculos y simular los órganos abdominales.
Esta pose se asume desde una posición de pie. Las manos se colocan en la zona lumbar, luego se arquea el cuerpo para abrir el pecho hacia arriba y crear una curva en la espalda. Los practicantes más avanzados pueden optar por extender los brazos hacia atrás mientras se estiran, creando una flexión hacia atrás más profunda.
El nombre sánscrito para la pose de media rueda es ardha chakrasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de media rueda
La postura de media rueda ya se considera una postura intermedia debido al nivel de flexibilidad requerido en el torso y la fuerza y estabilidad necesarias para permanecer erguido en la postura.
Esta postura es beneficiosa para el cuerpo de varias formas. Proporciona un poderoso estiramiento para la parte delantera del cuerpo, liberando los músculos del pecho y el abdomen. Al mismo tiempo, fortalece los músculos de la espalda y el core, apoyando el cuerpo en la flexión hacia atrás. Incluso puede ayudar a mejorar la postura y crear una alineación espinal más saludable al contrarrestar los efectos de encorvarse durante el día.
También se cree que la postura de la media rueda funciona internamente, tonificando y estimulando los órganos abdominales y mejorando la función digestiva, excretora y respiratoria. También tiene fama de ayudar con las molestias y el dolor menstrual.
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