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Definición – ¿Qué significa Postura de la mano a los pies ?
La postura de la mano a los pies es una postura avanzada de yoga de pie que construye el equilibrio, abre las caderas y estabiliza el núcleo. Esta pose altamente beneficiosa se basa en los pies y las piernas y requiere un nivel de equilibrio y control de la respiración que solo se logra cuando el practicante está completamente comprometido y muy consciente.
La postura de la mano a los pies también se conoce como hasta padasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de la mano a los pies
Al igual que con todas las posturas de yoga, esta posición comienza con la respiración y la sostiene. En la inhalación, el practicante establece el enfoque y enraiza fuertemente la pierna de apoyo. En la exhalación, la pierna no arraigada comienza a aligerarse. Al comienzo de la siguiente inhalación, esta pierna se eleva y su rodilla viaja hacia el pecho. Durante la inhalación media, los dedos de la mano correspondientes a la pierna levantada envuelven el dedo gordo del pie y la pierna se extiende suavemente hacia adelante. La inhalación completa encuentra la pierna, con los dedos flexionados, en su posición final extendida; y la exhalación conecta más a tierra la pierna de apoyo.
Se puede lograr una pose más avanzada cuando el practicante, después de comenzar la inhalación, mueve suavemente la pierna levantada desde la posición hacia adelante hacia el costado del cuerpo.
La postura de la mano a los pies ofrece muchos beneficios físicos. Abre las caderas, fortalece los tobillos, estabiliza el centro, estira los músculos grandes de las piernas y construye el equilibrio.
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