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Definición – ¿Qué significa Parada de manos ?
La parada de manos es una inversión de yoga avanzada en la que el practicante se balancea sobre las manos. Además de mejorar el equilibrio, esta postura fomenta la fuerza central, refresca la mente y energiza el cuerpo.
Para realizar una parada de manos, comience con la postura del perro boca abajo. Camine hacia las manos hasta que el torso esté casi vertical, luego levante las piernas. Con un núcleo firme y brazos fuertes, el cuerpo se extiende hacia arriba mientras el individuo se balancea completamente sobre las manos. Las piernas se mantienen activadas, estirándose hacia el techo y alargando el cuerpo.
La postura del pino se llama adho mukha vrksasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Parada de manos
Practicar la postura del pino tiene muchos beneficios, que incluyen:
- Mejora el equilibrio
- Fortalece las manos y muñecas.
- Promueve la fuerza del núcleo
- Fortalece la columna y los huesos.
- Mejora la digestión
- Estimula la función pulmonar.
- Mejora la circulacion
- Ayuda a la salud del corazón
Además de estos beneficios físicos, hacer el pino aumenta el nivel de confianza del practicante, alivia el estrés y mejora la concentración. El flujo sanguíneo invertido calma el sistema nervioso, promoviendo una sensación de calma y equilibrio.
La postura del pino debe seguirse con una postura de reposo, como la postura del niño (balasana). Los principiantes y aquellos con equilibrio limitado pueden practicar esta pose cerca de una pared para usarla como apoyo hasta que dominen la pose.
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