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Definición – ¿Qué significa Postura del bebé feliz ?
La postura del bebé feliz es una postura de yoga fácil de aliviar el estrés que estira suavemente la parte inferior de la espalda y las pantorrillas, mientras abre la ingle y la parte interna de los muslos.
Desde acostarse sobre la espalda, las rodillas se doblan y se llevan hacia el pecho. Las manos sostienen los bordes exteriores de los pies mientras las rodillas y los pies se abren más que el torso. Los tobillos deben apilarse sobre las rodillas con las espinillas perpendiculares al piso. Si lo considera apropiado, el practicante puede balancearse de lado a lado, proporcionando una liberación más profunda de la ingle interna.
La postura del bebé feliz también puede denominarse en sánscrito, ananda balasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del bebé feliz
La postura del bebé feliz aumenta la vitalidad y libera la tensión y la tensión del cuello. Esta postura ayuda a alargar y realinear la columna, así como a fortalecer los brazos y los hombros. Como pose de estiramiento suave, se recomienda practicarla al principio o al final de una práctica de yoga.
Si no es fácil sujetar los pies con las manos, los principiantes pueden sujetar cada pie con una correa de yoga que se coloca alrededor del arco del pie. Algunos practicantes prefieren enganchar los dedos gordos de los pies con los dedos índice y medio de cada mano. También es aceptable sujetar el interior del pie en lugar del exterior.
Aquellos con lesiones graves en el cuello, cirugía reciente o hernias de disco deben evitar practicar esta postura. Además, las mujeres embarazadas deben tener mucho cuidado en esta pose.
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