Definición – ¿Qué significa Hasta Bandha ?
Hasta bandha es una técnica de yoga en la que las manos se colocan en el suelo, con los dedos extendidos y la palma levantada de la colchoneta en forma de copa o tienda. El término proviene del sánscrito, hasta, que significa «mano» y bandha, que se traduce como «bloquear», «arnés» o «apretar».
Los bandhas también se conocen como cerraduras porque bloquean el prana, o energía de fuerza vital, en el cuerpo y lo dirigen donde se necesita a través de la nadis. A medida que el prana fluye por el cuerpo, energiza y equilibra los sistemas y órganos internos.
En inglés, hasta bandha se conoce como «hand lock».
La Hamaca de Lona explica Hasta Bandha
Hasta bandha previene la tensión y las lesiones de muñeca porque el peso del cuerpo se distribuye uniformemente a través de la mano, empleando el arco natural de la palma para equilibrar el peso del cuerpo y conectar el cuerpo con la tierra a través de las yemas de los dedos. Algunos yoguis practican hasta bandha con las yemas de los dedos presionadas en la tierra, hasta la palma y el arco interior de la palma ligeramente levantado.
Hay cinco bandhas clásicos en yoga, tres mayores y dos menores. Hasta bandha y pada bandha (bloqueo de pie) encajan en la última categoría. Los bandhas principales son:
- Mula bandha (bloqueo de la raíz), en el que los músculos del suelo pélvico se contraen
- Uddiyana bandha (bloqueo del estómago), en el que los músculos del abdomen se empujan hacia la columna
- Jalandhara bandha (bloqueo del mentón o bloqueo de la garganta), en el que el mentón cae hasta la base de la garganta
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