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Definición – ¿Qué significa Postura de la cabeza a la rodilla ?
La postura de la cabeza a la rodilla es el nombre de una serie de tres pliegues asimétricos hacia adelante sentados. Estas variaciones se incluyen en la serie principal de Ashtanga yoga. Es un poderoso estiramiento para los isquiotibiales y la parte posterior del cuerpo.
La intención de la pose es doblar el cuerpo para que la cabeza se acerque a la rodilla. Sin embargo, en la expresión completa de la postura, una vez que los isquiotibiales y la parte posterior del cuerpo estén lo suficientemente abiertos, la cabeza se moverá más allá de la rodilla y hasta la espinilla.
Para una modificación, la pierna extendida se puede acolchar con una manta debajo de la rodilla para doblarla ligeramente. Aquellos con flexibilidad limitada también pueden usar una correa para alcanzar el pie.
El nombre sánscrito para la postura de la cabeza a la rodilla es Janu Sirsasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la cabeza a la rodilla
Hay tres variaciones principales de la postura de la cabeza a la rodilla. La postura A de la cabeza a la rodilla es la variación en la que el pie de la pierna doblada descansa hacia la parte superior del muslo interno extendido. En la postura B de la cabeza a la rodilla, el pie está metido debajo del cuerpo de modo que el talón esté cerca del perineo. Esta variación estimula la zona del suelo pélvico. La variación más avanzada es la postura C de cabeza a rodilla, en la que el pie se coloca contra la pierna extendida de tal manera que los dedos apuntan hacia abajo y se pliegan hacia abajo.
Todas las variaciones de la postura de la cabeza a la rodilla son inclinaciones hacia adelante, por lo que estiran la parte posterior del cuerpo y ofrecen una liberación de los isquiotibiales de la pierna extendida. También estiran los hombros y la ingle.
Se cree que la forma en que el cuerpo se dobla hacia adelante en esta postura estimula los riñones y el hígado, además de mejorar la digestión. Se dice que esta postura también puede ayudar a aliviar los síntomas de quienes experimentan la menopausia.
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