Definición – ¿Qué significa Headstand Split ?
Headstand split es una variación de headstand, donde el yogui abre las piernas a lo largo de la línea media en una división. También conocido como utthita pada sirsasana, esta postura intermedia a avanzada permite que el yogui juegue con el equilibrio al mismo tiempo que mejora la movilidad en los flexores de la cadera y la fuerza en el núcleo. La división del headstand se ingresa desde el headstand enganchando el núcleo y usando la tensión muscular para dividir las piernas.
La Hamaca de Lona explica Headstand Split
Si bien esta postura requiere mantener el equilibrio, la clave para la división de la posición de cabeza es un núcleo fuerte y flexibilidad en los flexores de la cadera. A medida que las piernas se abren a lo largo de la línea media, el núcleo estabiliza la parte superior del cuerpo y apoya las piernas y el movimiento del cuerpo. Los antebrazos también están activos aquí para mantener la base estable y aliviar cualquier presión en el cuello.
Abrir las piernas en la división mientras se está en una inversión requiere el uso de tensión muscular, ya que la gravedad no juega un papel importante aquí, y la tendencia natural será girar las caderas hacia afuera. Al enganchar la parte interna de los muslos, las piernas permanecen en rotación interna y las caderas permanecen en una línea. Al intentar esta postura por primera vez, es posible que los yoguis no puedan poner las piernas en posición horizontal, incluso si tienen la flexibilidad disponible; sin embargo, con el tiempo, se desarrollará la fuerza necesaria en los flexores de la cadera.
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