Definición – ¿Qué significa Pose de héroe ?
La postura del héroe es una postura básica de yoga sentado que ayuda a calmar y enfocar la mente para la meditación.
Para entrar en la pose, arrodíllate en el suelo con los pies lo suficientemente separados como para sentarte entre ellos. Las palmas se colocan en los muslos. Para salir de la postura, las palmas se colocan en el suelo y luego la pelvis se levanta lo suficiente para llevar las piernas hacia adelante.
La pose de héroe también se conoce como virasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Pose de héroe
La postura del héroe es una de las muchas posturas sentadas en el yoga que está destinada a preparar el cuerpo y la mente para pranayama y meditación.
Algunos de los beneficios de la pose de héroe incluyen:
- Estira y fortalece las piernas
- Promueve la circulación
- Mejora la digestión
- Cura el cansancio en las piernas.
- Mejora la postura
- Ayuda a las personas con pies planos
- Calma la mente
- Ayuda en la meditación
Aunque la pose del héroe es una asana básica, realizarla puede ser difícil para los principiantes. Inicialmente, se puede colocar un bloque entre los pies para sostener los glúteos. Aquellos con lesiones de rodilla y tobillo deben abstenerse de practicar la pose de héroe.
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