Definición – ¿Qué significa HIIT Yoga ?
El yoga HIIT es una combinación de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y práctica de asanas de yoga. HIIT es un método popular de ejercicio con ráfagas de ejercicio anaeróbico intenso (100 por ciento de esfuerzo) seguido de breves períodos de recuperación. Se cree que quema grasa más rápidamente al mantener alta la frecuencia cardíaca, por lo que requiere más oxígeno durante los períodos de recuperación.
El yoga HIIT está diseñado para desarrollar fuerza y quemar grasa. Al igual que las sesiones de HIIT, la práctica de yoga HIIT generalmente dura menos de 30 minutos y, a menudo, solo de 15 a 20 minutos.
La Hamaca de Lona explica HIIT Yoga
HIIT se enfoca principalmente en los músculos de contracción rápida con ejercicios anaeróbicos como levantamientos limpios, sentadillas y press de banca. Las asanas de yoga apuntan a los músculos estabilizadores con posturas como utthita parsvakonasana, vasisthasana y ardha chandrasana.
Combinar yoga con HIIT agrega los beneficios de cada práctica física, tales como:
- Menos tensión en las rodillas y otras articulaciones que el ejercicio HIIT solo
- Proporciona un entrenamiento completo en menos tiempo que la práctica de yoga tradicional.
- Proporciona una conexión con la respiración a través del yoga, dejando al yogui en un estado relajado.
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