Definición – ¿Qué significa Indudalasana ?
Indudalasana es una asana de pie simple que abre los lados del cuerpo. El nombre de esta postura proviene del sánscrito indu, que significa «luna»; dala, que significa «porción de» o «fragmento»; y asana, que significa «pose» o «postura».
Para practicar esta postura, comience en tadasana (pose de montaña) con los dedos gordos del pie tocándose. Estire los brazos por encima de la cabeza y entrelace los dedos mientras señala con ambos dedos índices. Al exhalar, inclínate hacia un lado, creando una forma de media luna con el cuerpo. Para una expresión más completa de la pose, gire el cofre hacia el cielo y mire hacia arriba.
Indudalasana también se puede denominar en inglés pose de media luna de pie.
La Hamaca de Lona explica Indudalasana
Además de estirar los lados del cuerpo, indudalasana fortalece los músculos centrales. Esta asana también tiene los siguientes beneficios:
- Mejora el equilibrio, especialmente en piernas y pies.
- Mejora la concentración
- Apoya la circulación
Los principiantes o aquellos con equilibrio y / o flexibilidad limitados pueden practicar indudalasana con los pies más separados. Las posiciones alternas de las manos incluyen la cabeza en posición de oración o la mano inferior (en la dirección de la flexión) en la cadera o en el muslo. Aquellos con problemas de cuello deben mantener la mirada hacia adelante y no hacia el cielo.
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