Jala Neti

Las ollas Neti y las sales Neti están disponibles en línea y en las tiendas naturistas locales. Las macetas Neti suelen estar hechas de cerámica vidriada, aunque las macetas de plástico también son comunes. Las sales Neti son sales específicas que se utilizan solo para jala neti. ¡No utilice sal de cocina normal para neti!

Para realizar jala neti en casa, comience por llevar agua filtrada a ebullición. Enjuague el interior de la olla neti, luego agregue media cucharadita de sal neti a la olla. Primero deje que el agua hervida se enfríe a temperatura ambiente, luego viértala en la olla neti, mezclando la sal y el agua. Después de asegurarse de que el agua dentro del neti esté a temperatura ambiente, colóquese sobre un fregadero e inserte la boquilla de la olla neti en la fosa nasal derecha. Abra la boca e, inclinando la cabeza hacia la izquierda, permita lentamente que el agua salina entre por la fosa nasal derecha y por los conductos nasales. El agua saldrá por la fosa nasal izquierda y fluirá hacia el fregadero. Una vez que haya usado la mitad del agua salina, repita con la fosa nasal opuesta, inclinando la cabeza hacia la derecha. Ahora el agua saldrá por la fosa nasal derecha. Realizar kapalabhati kriya, una técnica de respiración, para expulsar el agua restante de las fosas nasales. Recuerde enjuagar la olla Neti con agua hervida después de cada uso y dejar secar al aire.

La práctica de neti es especialmente beneficiosa para limpiar las fosas nasales de polvo y polen. Muchos alérgenos pueden eliminarse con una olla Neti. Enjuagar los conductos nasales con regularidad puede ayudar a reducir la sinusitis, calmar los conductos nasales secos y mejorar la práctica de pranayama y otros ejercicios de respiración.

Los beneficios adicionales de jala neti incluyen:

• Elimina el exceso de moco de los conductos nasales.
• Expulsa bacterias dañinas en los senos nasales.
• Alivia los trastornos respiratorios
• Elimina el exceso de calor en la cabeza
• Promueve la claridad mental y el enfoque.