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Definición – ¿Qué significa Janu Sirsasana A ?
Janu sirsasana A es un pliegue hacia adelante sentado que también implica un ligero giro de la columna debido a la posición asimétrica de las piernas. Se dobla una pierna con la rodilla hacia un lado y el cuerpo se dobla hacia adelante sobre la otra pierna, que está recta. La planta del pie de la pierna doblada descansa contra la parte interna del muslo de la pierna estirada, con el talón cerca de la ingle.
Esta asana forma parte de la serie primaria en Ashtanga yoga, donde las tres variaciones de janu sirsasana A, B y C se realizan en secuencia.
El nombre occidental de janu sirsasana A es pose A. de cabeza a rodilla.
La Hamaca de Lona explica Janu Sirsasana A
Janu sirsasana proviene de la raíz sánscrita Janu, que significa «rodilla» sirsa, que significa «cabeza» y asana, que significa «pose».
Como muchas curvas hacia adelante, janu sirsasana A se considera una pose reconstituyente debido a su efecto calmante. También se dice que revitaliza el cuerpo, aliviando el estrés y la ansiedad. Además, esta es una buena postura para soltarse y eliminar cualquier apego emocional a medida que el cuerpo se libera más profundamente en la curva hacia adelante con cada exhalación. Algunos dicen que las emociones o los miedos poderosos se almacenan en la base de la columna vertebral y estos pueden eliminarse mediante la entrega consciente en janu sirsasana.
Esta postura se puede utilizar para ayudar a los estudiantes a conectarse con ellos mismos. Debido a la naturaleza introspectiva de la postura, janu sirsasana A puede ser un buen lugar para practicar. svadyaha, o «autoestudio», que ayuda al practicante a experimentar más conciencia y conexión con su yo interior.
Se dice que Janu sirsasana ayuda a activar y equilibrar la muladhara chakra, ya que puede liberar cualquier tensión contenida en las piernas o en la parte inferior del abdomen. También se asocia con la estimulación del meridiano de la vejiga en la medicina china, lo que ayuda a gestionar los cambios en la vida.
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