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Definición – ¿Qué significa Janu Sirsasana B ?
Janu sirsasana B es un pliegue hacia adelante sentado, que también implica un ligero giro espinal debido a la posición asimétrica de las piernas. Se dobla una pierna con la rodilla hacia un lado y el cuerpo se dobla hacia adelante sobre la otra pierna, que está recta. Las caderas se levantan, luego se mueven hacia adelante y se bajan de modo que el ano (o idealmente el perineo) descanse sobre el talón de la pierna doblada.
Janu sirsana forma parte de la serie primaria en Ashtanga yoga, donde las tres variaciones de janu sirsasana A, B y C se realizan en secuencia. Es una buena pose para aliviar el estrés y la ansiedad. Además, se dice que la posición del perineo en el talón estimula mula bandha, o el bloqueo de raíz.
El nombre occidental de janu sirsasana B es postura B de la cabeza a la rodilla.
La Hamaca de Lona explica Janu Sirsasana B
Janu Sirsana proviene de las palabras raíz sánscritas Janu, que significa «rodilla» sirsa, que significa «cabeza» y asana, que significa «pose».
Como muchas curvas hacia adelante, janu sirsasana B se considera una pose reconstituyente debido a su efecto calmante. También se dice que revitaliza el cuerpo mientras que la presión del talón genera calor terapéutico.
Esta postura se puede utilizar para ayudar a los estudiantes a conectarse con ellos mismos. Debido a la naturaleza introspectiva de la postura, janu sirsasana puede ser un buen lugar para practicar. svadyaha, o autoestudio, ayudando al practicante a experimentar más conciencia y conexión con el yo interior.
También puede ser una buena postura para soltar y despejar cualquier apego emocional a medida que uno se libera en la curva hacia adelante. Algunos dicen que las emociones o los miedos poderosos se almacenan en la base de la columna vertebral y estos pueden eliminarse mediante la entrega consciente en janu sirsasana.
Se dice que Janu sirsasana ayuda a activar y equilibrar la muladhara chakra, ya que puede liberar cualquier tensión contenida en las piernas o en la parte inferior del abdomen. También se asocia con la estimulación del meridiano de la vejiga en la medicina china, lo que nos ayuda a gestionar los cambios en la vida.
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