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Definición – ¿Qué significa Janu Sirsasana C ?
Janu sirsasana C es un pliegue hacia adelante sentado, que también implica un ligero giro espinal debido a la posición asimétrica de las piernas. Se dobla una pierna con la rodilla hacia un lado y el cuerpo se dobla hacia adelante sobre la otra pierna, que está recta. La planta del pie de la pierna doblada se coloca contra la parte interna del muslo de la pierna recta apuntando hacia abajo, con los dedos metidos debajo y apoyados en el piso.
Forma parte de la serie primaria de Ashtanga yoga, donde las tres variaciones de janu sirsasana A, B y C se realizan en secuencia. Es una buena pose para aliviar el estrés y la ansiedad.
El nombre occidental de janu sirsasana C es postura C de cabeza a rodilla.
La Hamaca de Lona explica Janu Sirsasana C
Janu sirsana proviene de la raíz sánscrita Janu, que significa «rodilla» sirsa, que significa «cabeza» y asana, que significa «pose».
Como muchas curvas hacia adelante, janu sirsasana C se considera una pose reconstituyente debido a sus efectos calmantes y revitalizantes. También puede ser una buena postura practicar el dejar ir y despejar cualquier apego emocional a medida que uno se libera en la curva hacia adelante. Algunos dicen que las emociones o los miedos poderosos se almacenan en la base de la columna vertebral y estos se pueden aclarar mediante la entrega consciente a janusirsasana.
Esta postura se puede utilizar para ayudar a los estudiantes a conectarse con ellos mismos. Debido a la naturaleza introspectiva de la postura, janu sirsasana puede ser un buen lugar para practicar. svadyaha, o autoestudio, ayudando al practicante a experimentar más conciencia y conexión con el yo interior. Esta variación más desafiante de la asana puede proporcionar un recordatorio a los estudiantes para que practiquen ahimsa, o no violencia, y practicar la postura solo una vez que el cuerpo esté lo suficientemente abierto como para permitirlo sin lesiones.
Finalmente, se dice que janu sirsasana ayuda a activar y equilibrar muladhara chakra, ya que puede liberar cualquier tensión contenida en las piernas o en la parte inferior del abdomen. También se asocia con la estimulación del meridiano de la vejiga en la medicina china, lo que ayuda a gestionar los cambios en la vida.
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