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Definición – ¿Qué significa Kaki Mudra ?
Kaki mudra está clasificado como mudra, pero en realidad es una técnica de respiración controlada en la que, al inhalar, los labios se fruncen para crear un tubo a través del cual se aspira el aire lenta y profundamente, con la lengua relajada. En la parte superior de la inhalación, los labios se cierran y la exhalación se realiza por la nariz. Se puede practicar durante al menos dos minutos, aumentando el tiempo a medida que el cuerpo se acostumbra a la respiración controlada.
Del sánscrito, kaki significa «cuervo» y mudra significa «gesto». Este mudra se llama así porque la forma de la boca en la inhalación se asemeja al pico de un cuervo. También se dice que cultiva una vida larga y saludable, que se asocia con los cuervos.
La Hamaca de Lona explica Kaki Mudra
Además de la guía anterior, otra variación de kaki mudra implica cerrar las fosas nasales con los pulgares durante la inhalación y, en la parte superior de la inhalación, se retiene la respiración mientras se baja la barbilla hacia el pecho. Esta retención se mantiene durante el mayor tiempo posible antes de levantar el mentón para la exhalación.
Kaki mudra es uno de los principales ejercicios de respiración yóguica que se utilizan para enseñar a los yoguis a controlar la respiración. También es una técnica de respiración terapéutica popular en el mundo médico porque ayuda a las personas que tienen tendencia a hiperinflar sus pulmones. Esto incluye a quienes padecen enfermedad pulmonar obstructiva crónica, ataques de pánico y broncoespasmos.
Puede ser beneficioso para los pacientes que están recibiendo rehabilitación respiratoria y aquellos que tienden a respirar en exceso durante el ejercicio. Es eficaz para ralentizar y controlar la respiración porque tanto en la inhalación como en la exhalación el flujo de aire está restringido. Esto significa que es apropiado para entrenar con técnicas de biorretroalimentación que tienen como objetivo disminuir la frecuencia respiratoria.
Kaki mudra también es famoso por cultivar la belleza exterior y la longevidad. Se dice que tonifica los músculos del rostro, reduce las arrugas y rejuvenece la piel. Se cree que esto fomenta un cutis radiante y sin imperfecciones. Además, este mudra está asociado con la estimulación del chakra de la garganta, que se cree que afecta la glándula tiroides.
Finalmente, el kaki mudra tiene un efecto similar a la técnica de la lengua enrollada de sitali pranayama, pero es más accesible, especialmente para aquellos que no pueden mover la lengua.
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