Definición – ¿Qué significa Kati Chakrasana ?
Kati chakrasana es una pose simple de pie con un giro espinal. El nombre proviene del sánscrito kati, que significa «cintura»; chakra, que significa «rueda» o «rotación circular»; y asana, que significa «pose» o «postura».
Empiece de pie con los pies separados. Los brazos se extienden al frente con las palmas hacia el cielo y los pulgares hacia el cielo. Luego, el cuerpo gira hacia un lado con el brazo que lleva el giro envolviendo la espalda para descansar en la cadera opuesta. El otro brazo cruza el pecho para que la mano descanse sobre el hombro delantero.
En inglés, se conoce como torsión espinal de pie.
La Hamaca de Lona explica Kati Chakrasana
Tradicionalmente, se cree que kati chakrasana activa y equilibra el manipura (plexo solar u ombligo) debido a la torsión de la región abdominal. Se cree que abrir el chakra manipura promueve el poder y la energía transformadores, aumenta la autoestima y fomenta el autocontrol, la confianza, la toma de decisiones y el sentido de propósito.
Además de aumentar la flexibilidad, kati chakrasana tiene estos beneficios mentales / emocionales adicionales:
- Libera tensión y estrés
- Promueve el libre flujo de energía
- Calma la mente
- Estimula el sistema nervioso.
- Alivia la depresión
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