Contents
Definición – ¿Qué significa Postura de la cobra real ?
La postura de la cobra real es una versión avanzada de la postura de la cobra que proporciona una flexión hacia atrás profunda y un fuerte estiramiento en la parte delantera del cuerpo.
Desde una posición boca abajo, la parte superior del cuerpo se eleva en forma de cobra mientras el cuello se arquea hacia atrás y el pecho se abre. Luego, con los muslos conectados a la tierra, la parte inferior de las piernas se eleva hacia la coronilla de la cabeza para completar la cobra real.
La pose de la cobra real también es conocida por su nombre sánscrito, raja bhujangasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la cobra real
Además de proporcionar una fuerte flexión hacia atrás, la postura de la cobra real ofrece un estiramiento profundo de los cuádriceps, el pecho, los hombros y la garganta. También tiene estos beneficios en común con la postura de la cobra:
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión leve.
- Tonifica y reafirma los glúteos
- Oxigena la sangre y mejora la circulación.
- Estimula los órganos internos del abdomen y mejora la digestión.
- Mejora la función pulmonar.
- Estira y fortalece la columna
- Mejora los síntomas de afecciones respiratorias como el asma.
- Alivia las molestias menstruales
- Abre los chakras del corazón y la garganta.
Los yoguis que sufren lesiones en la espalda, el cuello o la muñeca deben evitar la postura de la cobra real. Las yoginis embarazadas que hayan pasado el primer trimestre también deben omitir esta postura. Aquellos con flexibilidad limitada pueden trabajar hasta cobra real usando una pared para apoyar la parte inferior de las piernas.
Deja un comentario