Koundinyasana A

Koundinyasana A es la primera de dos asanas que llevan el nombre del antiguo sabio hindú, Koundinya. Es una postura de torsión en la que el yogui equilibra su cuerpo en el aire con el apoyo de los brazos en el suelo.

Para entrar en esta postura, comience en una colchoneta de yoga en cuclillas con las rodillas juntas. Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y coloque las manos en el suelo hacia la parte exterior del muslo izquierdo. Los codos se doblan para que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo. El muslo izquierdo descansa sobre la parte superior del brazo derecho y el muslo derecho se apila sobre él. Los talones se levantan del suelo como en parsva bakasana (postura lateral de cuervo / grulla). Estire lentamente ambas piernas en una división, extendiendo la pierna izquierda hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás. Mantenga durante dos o tres respiraciones, luego baje y repita en el lado opuesto.

Se debe ingresar a la Koundinyasana A desde una posición flexionada poniendo la rodilla izquierda en el piso y luego girando el pie izquierdo hacia la derecha. Luego, el pie derecho pasa por encima de la pierna izquierda y se coloca en el suelo junto a la rodilla izquierda. A continuación, se enderezan ambas rodillas al mismo tiempo. Con la rodilla derecha apuntando hacia arriba, el torso se tuerce hacia la derecha y la parte superior del brazo izquierdo cruza el muslo derecho, haciendo un contacto sólido para permitir que se mantenga la posición.

También conocido como eka pada Koundinyasana A, Koundinyasana A se conoce en inglés como la pose dedicada a Sage Koundinya A.