Definición – ¿Qué significa Kumbhaka ?
Kumbhaka es un término sánscrito que significa «retención de la respiración». Es una técnica que es un componente clave de pranayama ejercicios de respiración que se utilizan junto con la meditación y algunas asanas de yoga. Se cree que Kumbhaka aumenta el calor en el cuerpo y, al hacerlo, proporciona una variedad de beneficios para la salud física y mental.
Hay dos tipos principales de kumbhaka: antar kumbhaka, que es el cese de la respiración cuando se completa la inhalación y los pulmones se llenan; y bahya kumbhaka, que es el cese de la respiración cuando se completa la exhalación.
La Hamaca de Lona explica Kumbhaka
Justo antes de antar kumbhaka, la inhalación debe tomar un poco más de aire de lo normal para llenar completamente los pulmones. Asimismo, justo antes de bahya kumbhaka, la exhalación debe ser completa, expulsando más aire de lo normal de los pulmones.
Los yoguis más avanzados practican dos tipos adicionales de kumbhaka: sahaja (o sahit) kumbhaka, que consiste en contener la respiración sin la inhalación ni la exhalación en mente; y kevala kumbhaka, que no requiere inhalación o exhalación y se considera a la par con el estado de samadhi (la etapa final de unión con lo Divino).
Se cree que muchas enfermedades son causadas por alteraciones dentro del pránico sistema energético en el cuerpo y la mente. Pranayama – por ejemplo, nadi shodhana (respiración alterna por las fosas nasales) con antar kumbhaka: ayuda a armonizar el sistema energético. Por lo tanto, se cree que la práctica eficaz de kumbhaka junto con pranayama ayuda a prevenir y tratar una amplia variedad de enfermedades, desde trastornos de la piel hasta diabetes. Kumbhaka también tiene los siguientes beneficios:
- Ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo.
- Aumenta la vitalidad física y mental
- Mejora la concentración
- Aclara y calma la mente
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