La gente nos cuenta los lugares únicos, interesantes y mundanos en los que han meditado

Todos los días nos encontramos en diferentes entornos. Algunos de estos entornos son únicos, otros son ordinarios. Podríamos estar de vacaciones, en casa, en la oficina, desplazándonos por la ciudad … todos estos momentos presentes de paz, distracciones, estrés, diversión, miedo y mucho más. Estos momentos especiales presentan una oportunidad para concentrarse en todo tipo de sonidos, imágenes o sentimientos diferentes, pero depende completamente de usted permitirse concentrarse y enfocar su mente.

Desde el metro hasta el dentista y la parte superior de un crucero, siempre hay un lugar para meditar y escapar a un estado interior de conciencia y calmar nuestras mentes. Como sabrá, un objetivo común que comparten muchos yoguis es meditar con frecuencia e intensificar el crecimiento personal y espiritual.

Pensamos que con toda esa meditación, ¡la gente debe estar sintonizando algunos lugares bastante únicos e interesantes! Entonces, le pedimos a yoguis, expertos en meditación y aventureros experimentados que compartan sus experiencias únicas e inspiradoras sobre dónde han meditado.

Esto es lo que dijeron.

En un funeral

Ya sea en el jardín de mi patio trasero al amanecer, caminando por un estacionamiento concurrido al trabajo o sentado en mi auto esperando para recoger a mis hijos de la escuela, incluso los momentos más aparentemente mundanos pueden revelar algo sagrado. Continuamente me asombra la frecuencia con la que exactamente el lugar en el que estoy tiene las cualidades energéticas que necesito experimentar en ese momento.

Para mí, la enseñanza más perspicaz de esto se produjo en los momentos posteriores al funeral de mi padre el año pasado. Sentado en silencio, oliendo las ráfagas de fuego e incienso de los rituales hindúes; ver el cuerpo de mi padre vestido y adornado para la cremación; saboreando mis lágrimas; escuchar a los miembros de la familia llorar mientras los nietos juegan inocentemente; Sentir la pesadez en mi cuerpo, así como la tristeza y el amor simultáneo de toda nuestra comunidad, transformó mi dolor de una manera que no podría haber imaginado ese día.

-Rashmi Bismark, MD, MPH, instructora de Yoga Medicine®

En el metro

Uno de los lugares más singulares en los que he meditado es en el metro. Me pongo unos auriculares con música relajante, cierro los ojos y me repito un mantra. Me hace sentir renovado y con una sensación de paz y calma.

También he meditado en el Templo de la Divina Madre en el Himalaya después de caminar durante ocho horas. Es un hermoso mirador que siempre me hace llorar con las emociones de contemplar el Himalaya. Es un lugar que realmente me hace sentir como en casa.

-Beth Shaw, CEO y fundadora de YogaFit

(Para probar esto con su propio mantra, aprenda la composición de un mantra: los conceptos básicos de las sílabas sagradas del sánscrito y cómo elegir la suya).

En la parte superior de un crucero

El lugar más interesante en el que he meditado fue en la parte superior de una cubierta al aire libre en un crucero Viking River en movimiento al amanecer. La experiencia del crucero por el río es increíble, pero estar rodeado de tanta gente, como el personal y otros huéspedes las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede ser mucho a veces, por lo que fue muy agradable tener la mañana para mí solo. Estar quieto y meditar en una embarcación en movimiento fue una experiencia única, pero muy reconfortante con el suave chapoteo del agua a los lados, y hermosos pueblos encantadores y terrenos naturales abiertos a ambos lados de la orilla del río.

-Melissa Okabe, instructora de yoga de melissaoyoga.com

En un tramo arenoso de playa

Mientras meditaba en habitaciones de hotel, en aviones, en iglesias, en el bosque y en Machu Picchu, el lugar más inspirador que he meditado es en un estuario en México cerca de donde ofrezco un retiro de yoga en el invierno. Durante la temporada de lluvias, el río se desborda y conecta con el océano. Pero cuando estoy allí, hay un tramo de playa de arena con agua que fluye anclado por detrás por las montañas de la Sierra Madre. Llegar a este lugar es parte de la meditación. Cada mediación se siente como una oportunidad para ver el milagro de la vida.

-Sharon de Prácticamente te iluminó

(Aquí hay 3 retiros de yoga para refrescar su alma y renovar su sentido de la aventura).

Donde viven los monstruos

El lugar más interesante estaba en una calle llena de bares durante una noche de fin de semana. Lo vi como el campo de entrenamiento de meditación perfecto. Me senté y medité durante más de 20 minutos con gente borracha que pasaba; ¡Muchos vinieron y me preguntaron si estaba bien!

-Fran, entrenador de meditación de HackSelf.org

En el dentista

Un lugar inusual es mientras espera en el consultorio del dentista. Me parece una práctica interesante observar mis pensamientos («¿Qué pensará la gente de mí si me ven sentada aquí con los ojos cerrados?»). Me da la oportunidad de dejar de lado mis preocupaciones sobre lo que piensan otras personas y simplemente estar presente. Incluso trato de meditar mientras me limpian los dientes, ¡aunque es un desafío! Me concentro en los sonidos y las sensaciones y trato de estar completamente en el momento con ellos. Ambas situaciones me ayudan a dejar atrás mis pensamientos y encontrar la paz interior.

-Connie Habash, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, profesora de yoga, ministra interreligiosa de Despertar del yo

Mientras espera en la fila

A menudo me baso en la respiración profunda y la meditación cuando estoy en situaciones que son un poco incómodas de alguna manera. Por ejemplo, un día estaba esperando en una fila muy larga en una tienda de delicatessen local. Acababa de dar una clase de yoga y estaba esperando para hacer mi pedido de almuerzo. Este deli suele ser un lugar ruidoso, pero ese día el nivel de decibelios parecía muy alto, especialmente porque acababa de estar rodeado por el ambiente tranquilo de la escuela de yoga. Podía sentir mi cuerpo tensarse en respuesta al caos ruidoso. Hice lo que les enseño a hacer a mis alumnos: comencé a meditar en la respiración lenta y profunda. Mientras me relajaba con la conciencia del cuerpo, el revoltijo de sonidos se fusionó y se convirtió en un arroyo burbujeante en mi imaginación. El ruido se había transformado en un enfoque agradable y disfruté meditando con él mientras esperaba para hacer mi pedido.

-Kim, profesora de yoga y meditación de Joyful Being Transformations, LLC

1,000 millas sobre el suelo

Me encanta meditar en lugares únicos y fuera de lo común, ya que realmente profundiza la práctica. Los estímulos externos son inevitables en la vida, por lo que incorporarlos a tu práctica de mindfulness ayuda a generar más aceptación, calma y conciencia de tu entorno.

Cuando viajo, me encanta meditar en el avión e incluso intentar hacerlo en el despegue. Cuando salimos de nuestra rutina habitual, tendemos a ser menos conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor. Entonces, sentir el suelo bajo mis pies temblar, sentir mi cuerpo vibrar durante el despegue y escuchar el rugido de los motores, ayuda a estar presente y a apreciar lo que se necesita para volar. Es posible que acabemos de ocuparnos de la aduana o que tengamos que despertarnos antes de lo normal; es posible que estemos viajando por trabajo o preocupándonos por lo que olvidamos durante las vacaciones. Durante el despegue, las personas suelen estar demasiado en sus propias cabezas para estar presentes en este invento verdaderamente asombroso y nuestra capacidad para volar a donde queramos.

-Jayla, instructora de yoga de Sus colectivos

(Más sobre la práctica de la atención plena en El arte de la atención plena es una obra maestra de los momentos en el ‘ahora’ (5 consejos sobre cómo)).

Mientras experimentas los Hoodoos en el Parque Nacional Bryce Canyon

El lugar más singular en el que he meditado es el Parque Nacional Bryce Canyon, el cañón de miles de colores. La energía curativa positiva del lugar está literalmente fuera de serie.

Empecé una mañana en la cima del cañón. Mientras seguía caminando, empezó a llover mucho. Seguí caminando, mojado hasta los huesos. De repente se volvió seco y muy caliente. Luego ventoso y frío. El cañón jugaba conmigo, poniendo a prueba mi determinación y perseverancia.

Me senté en un banco de piedra, cerré los ojos y comencé a meditar. Me sintonicé con el susurro de las rocas, de los seres de las rocas. Las leyendas dicen que las piedras están vivas y pueden leer los pensamientos de todas las personas que caminan junto a ellas. Me imagino que dirán: ‘Mira, aquí viene una persona triste. Estamos tratando de animarlo, de transferirle nuestra energía positiva, pero su cabeza está tan llena de pensamientos lúgubres que no puede escucharnos. Puedes escucharnos porque nos estás escuchando. Una persona rara nos está escuchando. Sin embargo, nos falta la comunicación con la gente. Ven aquí a menudo, escúchanos, pregúntanos todo lo que desees. Y cuéntenos qué ha visto que es hermoso en su vida de movimiento. Ni siquiera tienes que decir una palabra. Simplemente imagina lugares hermosos en la naturaleza. Cuanto más hermosos sean sus pensamientos, más felices seremos en nuestra alma. Venga aquí a menudo y compartiremos nuestra fuerte y poderosa energía con usted. Compartiremos nuestros secretos.

Luego, hice una caminata por uno de los senderos de Bryce. Miré a mi alrededor prestando atención a las formas inusuales de las rocas. Vi personas y animales; gigantes y enanos; monjas y reinas rezando; castillos y casas; setas y velas. De repente, vi las rocas que se parecían al Tower Bridge de Londres. No podía creer lo que veía. Estaba en un patio de recreo y disfrutaba de la forma en que el universo jugaba conmigo. ¿Cómo me experimentaron esas piedras a mí y a mi energía? Caminé descalzo para sentir el alma del lugar. Disminuí la velocidad para tener conversaciones con todo lo que estaba a mi alrededor. Después del viaje me di cuenta de que todo el mundo que me rodea está vivo.

-Milana Perepyolkina, autora de Secretos de energía gitana

En un pequeño baño de hotel de Nueva York

El lugar más interesante y poco inspirador en el que he meditado fue en un pequeño baño de hotel en la ciudad de Nueva York mientras viajaba con la familia. Estaba en medio de una meditación de yoga Kundalini de 40 días que incluía cantos. Tuve que salir de mi habitación para no despertar al resto de mi familia. Dejé una toalla y una almohada en el suelo de este pequeño baño, apagué las luces, cerré los ojos y entré. Si bien no fue el lugar más inspirador para meditar, sí me ayudó a darme cuenta de que realmente no importa dónde estemos mientras meditamos. Siempre podemos meditar en cualquier lugar. NO HAY EXCUSAS. Todo lo que cuenta es ir hacia adentro, sintonizarnos con nuestra respiración y dejar ir las condiciones, situaciones y limitaciones externas.

-Veronica Parker, profesora certificada de Kundalini yoga y entrenadora de meditación de El patio de juegos de la sagrada curación

(Siga leyendo para conocer los 7 yoguis inspiradores que debe seguir en Instagram ahora mismo).