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Con mucha frecuencia pensamos que la meditación es esta práctica altamente compleja y esotérica, reservada solo para los monjes, gurús y buscadores espirituales avanzados entre nosotros. La verdad es que la mediación es una práctica muy simple con la capacidad de transformar positivamente nuestras vidas de manera profunda.
Establecer una práctica de meditación regular que resuene contigo es una de las cosas más inteligentes que puedes hacer para asegurar tu salud en todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual. No tienes que sentarte durante horas y horas. Tu práctica personal puede ser bastante sencilla; todo lo que necesitas es un poco de disciplina, conocimientos y una intención positiva.
(¿Por qué es importante meditar con la intención correcta?)
Si desea cambiar su estado al de una persona más feliz, más saludable y en general más pacífica, entonces querrá seguir leyendo para recibir una pequeña y agradable introducción sobre lo que significa la meditación.
4 lecciones que aprendemos de la meditación
Cómo estar quieto
En esencia, la meditación consiste en sentarse quieto, estar en silencio y centrar nuestra atención en el interior. Se trata de liberarnos de las muchas distracciones de la vida moderna. Se trata de cultivar una quietud interior, que está en el centro de nuestro ser, calmando los patrones de pensamiento de nuestra mente y estando presente con ese espacio pacífico entre cada pensamiento.
Cuando nos quedamos quietos, nos conectamos con nuestros corazones, donde reside nuestra verdadera inteligencia. Es aquí donde accedemos a una profunda sabiduría, intuición y conocimiento superior. Tenemos la oportunidad de ver las cosas desde una perspectiva más amplia, encontrando soluciones más creativas a problemas que solían dejarnos estancados y estresados.
Descubrimiento del verdadero yo
Una vida humana consta de diferentes capas, no muy diferentes a las de una cebolla, en las que pelamos para llegar a nuestra verdadera naturaleza, nuestro yo interior, al que se accede a través de una práctica regular de meditación. Hay un vasto mundo dentro de todos y cada uno de nosotros, y muchos de nosotros nunca llegaremos a conocer ese hermoso espacio amoroso porque no nos comprometemos con una práctica contemplativa regular. Pero para aquellos de nosotros que nos comprometemos, los regalos son infinitos.
(Más información sobre por qué una práctica regular de meditación es esencial en El yoga es una disciplina (y por qué la disciplina es un regalo)).
En las capas de la vida humana, tenemos todo lo que sucede fuera de nosotros, todo lo que zumba en nuestro entorno. Tenemos nuestro trabajo, nuestras relaciones, el lugar en el que vivimos y jugamos, y los muchos dramas que forman parte de nuestras vidas. Está el cuerpo físico en el que todos habitamos, con sus diversos males y dolencias, además de una gran salud y bienestar. Nuestro cuerpo físico es propenso a diferentes condiciones, que suben y bajan y en todas partes intermedias.
A medida que profundizamos, retiramos otra capa donde residen los cuerpos mental y emocional. Es aquí donde experimentamos nuestros pensamientos y emociones y los muchos estados cambiantes del ser que acompañan a esta capa. A medida que profundizamos aún más y exploramos la capa a la que accedemos mientras estamos sentados en meditación silenciosa, accedemos a un lugar de paz inmutable, calma y tranquilidad total. Dentro de esta capa se encuentra nuestra verdadera naturaleza, nuestro Ser superior. Gracias a la práctica de la meditación, podemos pasar más tiempo residiendo en este estado de conciencia, donde nos espera un inmenso mundo de poder interno.
Cómo vivir de forma más auténtica
La meditación permite calmar la mente y relajar el cuerpo y la respiración. Dejando todas esas capas externas, déjenos disfrutar de esta paz cada vez que meditemos. Dejar atrás las distracciones y los dramas del mundo externo durante, digamos, de 10 a 20 minutos diarios, en realidad cambia la forma en que actuamos en nuestras vidas durante esos momentos en los que nos encontramos con los dramas y desafíos. La práctica nos ayuda a tener la mente lúcida, lo que nos permite vivir una vida auténticamente.
(Para comenzar, pruebe esta meditación de 10 minutos).
Que debemos meditar a diario
Si queremos evolucionar como yoguis, debemos meditar todos los días. Es el compañero perfecto para cualquier práctica regular de yoga y espiritual. Tiene tantos beneficios que sería tonto no profundizar en la práctica. No hay una forma correcta o incorrecta de meditar, por lo que no tiene que preocuparse de si lo está haciendo bien o no. Solo necesita dedicarse a su práctica. Hágalo a diario y vea qué pasa. Los efectos serán muchos.
Cuanto más explores el amplio mundo de la meditación, más comprenderás que hay muchos estilos y prácticas con los que experimentar. Nuevamente, no hay una forma que sea mejor que otra, pero hay una (o varias) formas que serán adecuadas para usted.
Lecciones gratis
Solo recuerde, su intención es siempre ir hacia adentro, desestresarse y conectarse con el espacio inmóvil interior. Si mantiene su práctica cercana y querida en su corazón todos los días, encontrará que su vida se vuelve más rica, más alegre, pacífica y llena de compasión. Estos son los beneficios de la meditación y son gratuitos para todos nosotros.
(Siga leyendo para conocer los 6 pasos para comenzar una práctica de meditación para principiantes).
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