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Definición – ¿Qué significa Postura de cuna de pierna ?
La postura de cuna de piernas es una postura de apertura de cadera para principiantes sentado. También se le llama postura de la cuna del bebé o postura de mecer al bebé, y en sánscrito, hindolasana.
Comience en la postura del bastón, sentado con las piernas estiradas al frente, y luego doble una rodilla y acune la parte inferior de la pierna con ambos brazos, como si estuviera sosteniendo a un bebé. La otra pierna puede permanecer extendida o puede doblar esa rodilla y colocar el talón contra la parte interna del muslo opuesto. Para completar la postura, mueva la pierna hacia adelante y hacia atrás como si estuviera meciendo a un bebé.
La Hamaca de Lona explica Postura de cuna de pierna
Además de abrir las caderas, la postura de cuna de piernas tiene los siguientes beneficios:
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Calma la mente
- Abre los isquiotibiales y la ingle
- Fortalece los músculos internos del muslo.
- Mejora la columna vertebral y la flexibilidad general.
- Mejora la postura
La postura de la cuna de piernas prepara al yogui para abridores de cadera más intensos como la postura de la paloma y la postura del loto. También puede servir como preparación para la meditación.
Para evitar redondear la espalda, la pose se puede practicar sentado sobre una manta doblada. Los yoguis que padecen problemas de rodilla o cadera o ciática no deben practicar la postura de cuna de piernas.
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