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La resistencia a la meditación surge tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
Conocemos las razones por las que debemos meditar. Sentimos destellos de felicidad en nuestra almohada de meditación.
También somos conscientes de cómo la meditación nos ayuda a experimentar la vida con una perspectiva más abierta y alegre.
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Entonces, ¿por qué lo evitamos? ¿Por qué ponemos excusas para huir de lo que sana nuestro cuerpo y nos lleva al crecimiento?
Aquí están los seis bloques que proyecta nuestro ego cuando intentamos meditar. Vea si puede convertirse en historias basadas en el miedo que el ego crea cuando se compromete con su práctica espiritual. La conciencia es el primer paso para sanar los patrones de autosabotaje.
1. Perderé mi ventaja si medito.
¿Alguna vez ha sentido que puede volverse demasiado «blando» si tiene una práctica espiritual? Algunos creen que pueden perder su creatividad, pasión o impulso si practican la meditación.
En mi propia experiencia, puedo decir eso es simplemente falso.
La meditación nos ayuda a enfriar el exceso de energía que puede provocar ansiedad o agotamiento y nos ayuda a aprovechar nuestra fuerza vital de una manera que sirve a todos.
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Nos conectamos aún más con nuestra intuición, pasatiempos e inspiración. También encontramos el coraje para actuar sobre estos golpes intuitivos.
Fíjate si tu ego siente que debes evitar la meditación para poder seguir adelante. Piense en cuándo podría haber aprendido este mecanismo de defensa.
¿Cómo le sirvió en algún momento trabajar sin descansos? Considere cómo puede que eso ya no le sirva.
2. No tengo tiempo.
Veinte minutos pueden ser un lujo para muchos de nosotros y el ego quiere que creamos que seremos más productivos si nos saltamos la meditación y seguimos “haciendo”.
Cree que el miedo a quedarse atrás conducirá a la acción que conducirá al éxito.
Sin embargo, la práctica de conectarnos con todos los aspectos del Ser nos lleva a una conciencia más profunda de cómo funcionamos y nos ayuda a administrar mejor nuestro tiempo y energía.
Con esa conciencia aprendemos a trabajar de acuerdo con las necesidades de nuestro cuerpo y mente.
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Por ejemplo, soy más consciente de lo que debo hacer para estar más saludable, más feliz y alineado. El resultado final es que soy eficaz cuando trabajo y puedo dedicar menos horas a trabajar.
Sorpréndase cuando crea que su práctica de meditación ralentiza tu día.
Observe la diferencia en productividad y administración del tiempo en los días en que medita versus los días en que no.
Para mí, mi cerebro y mi cuerpo funcionan mejor cuando medito, lo que resulta en una mayor productividad.
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3. No quiero sentarme con el desorden.
La meditación nos lleva a tomar conciencia de la consciente tanto como inconsciente.
Pueden surgir viejas historias, sentimientos, recuerdos y programación y recordarnos lo que antes evitábamos.
Sin quietud y con distracciones, como el trabajo, las compras y las redes sociales, es posible que hayamos huido de nuestra realidad durante años.
los el ego se resiste a la meditación y creará excusas, para evitar sentarse con los sentimientos incómodos.
Vea si puede sentarse a meditar incluso cuando el ego estalla con resistencia. Al igual que con un régimen de ejercicios, los resultados de la meditación se ven con el tiempo.
La clave esta en apareciendo consistentemente incluso cuando no se sienta fácil.
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4. Soy un desastre ahora mismo. La meditación no puede ayudar.
Podemos juzgar rápidamente nuestros momentos como buenos y malos, e incluso asumir que nuestra meditación va a ser «buena» o «mala» debido a cómo nos sentimos.
Mira si puedes Acércate a cada momento con una nueva pizarra.
Una mente abierta puede acoger nuevas posibilidades que pueden cambiar el curso de nuestras vidas.
Cuando sienta que la meditación no puede ayudarlo, experimentar con eso.
Aunque la meditación no llamará de forma inmediata y mágica la relación, el dinero o la salud que deseas, puede ayudarte a aprovechar la paz y la positividad que necesitas para atraerlos.
Liberar el control del ego aquí puede abrirte al apoyo Divino incluso cuando creas que es imposible.
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5. No puedo ser bueno meditando.
Dado que el único objetivo de la meditación es practicar la observancia de uno mismo, nunca puede fallar.
Nunca hay una buena meditación o una mala meditación.
Simplemente hay meditaciones a las que asististe o no. Incluso los pensamientos acelerados, los sentimientos de ansiedad y la depresión están bien.
Practique ver sus pensamientos, sentimientos y experiencia de meditación en general con neutralidad.
Libere la necesidad de etiquetar y practica simplemente presenciar el momento.
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6. La meditación es aburrida.
Si posee un teléfono, está en las redes sociales o se comunica por correo electrónico, lo más probable es que su sistema nervioso esté condicionado para ser estimulado. Su cuerpo y mente anticipan las notificaciones a las que responder.
Es posible que escuche al ego decir: “¿Por qué no querría hacer nada durante 20 minutos? Prefiero hacer ejercicio, salir o ponerme al día con un programa de televisión «.
Pensamos de esta manera porque estamos programados para sentir emoción y conexión con fuentes externas en todo momento.
En la meditación, vea si puede tomar conciencia de los deseos del ego por la estimulación.
¿Por qué busca estimulación? ¿Qué sucede si no le proporcionas emoción al ego en todo momento?
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Las siete proyecciones del ego pueden impedirnos comenzar a meditar o desviarnos de la práctica una vez que comenzamos.
La clave está en atraparnos a nosotros mismos cuando el ego estalla en resistencia.
A partir de ahí, podemos contemplar su verdad, liberarnos de ilusiones y luego elegir lo que sirva a nuestro alineamiento más elevado.
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