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Definición – ¿Qué significa Postura de la langosta ?
La postura de la langosta es una simple postura de flexión hacia atrás que desarrolla la fuerza en la parte posterior del cuerpo. Proporciona una postura de base para algunas de las posturas de flexión hacia atrás más avanzadas.
En esta postura, que comienza acostada boca abajo sobre el vientre, los brazos y piernas se mantienen rectos y apuntan hacia atrás, y la cabeza, hombros y piernas se levantan de manera que el vientre presiona el suelo.
La pose de la langosta también puede ser referida por su nombre sánscrito, shalabhasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la langosta
Todas las versiones de la postura de la langosta incluyen una flexión hacia atrás, pero en algunas variaciones, se pueden levantar diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, en la variación de Bikram yoga, la cabeza y la parte superior del cuerpo permanecen hacia abajo mientras las piernas se levantan. Alternativamente, las manos y piernas pueden permanecer en el suelo mientras la parte superior del cuerpo se eleva. Las diferentes posiciones de los brazos, como juntar las manos detrás de la cabeza, pueden crear modificaciones más desafiantes debido a la fuerza adicional requerida para levantar los brazos también.
La pose de langosta es una pose poderosa para fortalecer la parte posterior del cuerpo y estirar la parte delantera del cuerpo. Sus beneficios incluyen que:
- Tonifica los músculos de la espalda y los glúteos;
- Abre el pecho y los hombros;
- Estimula los órganos abdominales;
- Alivia el dolor lumbar; y
- Reduce la fatiga.
Finalmente, para evitar molestias debido a la presión contra el suelo, la parte delantera del cuerpo puede estar acolchada con mantas.
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