Definición – ¿Qué significa Lolasana ?
Lolasana es una asana desafiante para equilibrar los brazos y fortalecer el núcleo que requiere brazos y hombros fuertes. El nombre proviene del sánscrito jajaja, que significa «voluble», «tembloroso» o «colgando», y asana, que significa «postura» o «pose».
Con los tobillos cruzados, el practicante se sienta sobre los talones en una variación de vajrasana (postura del rayo), luego coloca las manos a lo largo de las piernas. A partir de ahí, el torso y los hombros se curvan hacia adelante hasta que el cuerpo forma una bola y los brazos se extienden para levantar las piernas del suelo. Con el cuerpo metido en una bola, se balancea entre los brazos como un columpio.
Lolasana también se conoce como pose colgante en inglés.
La Hamaca de Lona explica Lolasana
Lolasana fue originalmente conocida jhula, un ejercicio en forma de gimnasia india. En el 20th siglo, se actualizó a una asana, junto con otros ejercicios similares.
Tradicionalmente, se cree que lolasana activa la muladhara (raíz) y el manipura (plexo solar) chakras. Abrir muladhara proporciona estabilidad mental y emocional y una sensación de seguridad, mientras que un chakra manipura abierto mejora la confianza en uno mismo y la motivación.
Las asanas preparatorias son vitales para practicar lolasana de manera segura. Entre las posturas que preparan los músculos centrales y de la parte superior del cuerpo para esta difícil asana, algunas incluyen adho mukha svanasana (postura del perro boca abajo), uttihita chaturanga dandasana (pose de tabla), gomukhasana (pose de cara de vaca), vasisthasana (postura de la tabla lateral), bakasana (pose de grulla).
Deja un comentario