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La meditación se ha convertido en mi práctica matutina no negociable. Lo admito, hay algunos días en que no hago yoga. Sucede.
Pero durante los últimos años, no hay días en los que no medite. Y es difícil precisar la razón de este compromiso total con una práctica que solo he estado haciendo regularmente durante unos pocos años.
Todo lo que puedo decir es que No puedo imaginar mi vida sin él.
Es una disciplina espiritual que he aprendido a amar, con abundantes beneficios obvios de la meditación: disminución del estrés y la ansiedad, mayor atención en el momento presente y una mente más clara: estas son algunas de las razones más comunes por las que la gente medita. Pero, ¿qué pasa con algunos de los efectos secundarios más sorprendentes de una práctica de meditación constante?
La meditación se vuelve aún más interesante cuando te das cuenta de algunos de sus beneficios adicionales. Echemos un vistazo a algunos …
La meditación fomenta el coeficiente intelectual emocional
También podría llamar a esto una meditación que reduce la reactividad del manguito. Tú entiendes.
Cuanto más meditamos, más residimos en la pausa entre causa y efecto.
Aquí hay un ejemplo: su cónyuge dice algo que realmente atrapa a su cabra, por así decirlo. En lugar de volverse loco y reaccionar con una respuesta emocionalmente irrazonable, hace una pausa. Ves que él o ella está diciendo lo que sea, por la razón que sea. No te lo tomas como algo personal. Te das cuenta de que son solo humanos, con la misma mente de mono loco que tú. (Más información en Consiga que su ‘mente de mono’ se relaje usando estos 4 métodos.)
Respondes con gracia y aplomo. Si bien este puede no ser el caso de los días abrumadores y privados de sueño que ocurren de vez en cuando, será el caso de la mayoría de las interacciones cuanto más medites.
La meditación te ayuda a confiar en la vida
Debo decir que uno de los beneficios más positivos de mi práctica de meditación es que he estado mucho más seguro del hecho de que puedo confiar en que el Universo me llevará exactamente a donde necesito ir, especialmente cuando presto atención. a las señales a mi alrededor.
Y la meditación me ayuda a prestar atención.
Me ayuda a confiar en que todo está sucediendo con un propósito mayor. Y que existe el tiempo divino. La meditación me ayuda a adaptarme al ritmo de la naturaleza y una profunda confianza en el ritmo natural de la vida. La paciencia y la presencia son dos características de la naturaleza, que se vuelven mucho más un tejido de mi propio carácter cuanto más medito.
Con esta conciencia, confío en que todo saldrá bien. (Más información en Meditación guiada para encontrar el propósito de su vida.)
La meditación mejora la salud cardiovascular
La mayoría de las personas no comienzan una práctica de meditación para prevenir enfermedades cardiovasculares, al menos todavía no. A medida que se realicen más y más estudios científicos, y que la meditación continúe llegando a las masas, es probable que esto cambie.
Sin embargo, por el momento, la mejora de la salud cardiovascular es definitivamente un beneficio adicional de la meditación. Se han realizado estudios en practicantes de meditación experimentados que han descubierto que estos meditadores tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con sus contrapartes que no meditan.
Las investigaciones respaldan que la meditación en realidad mejora la función del corazón, al tiempo que disminuye la presión arterial y también mejora nuestra perspectiva mental de la vida en general. Esta perspectiva positiva a menudo conduce a hábitos más saludables que respaldan aún más la salud del corazón.
El sueño mejora cuando meditas con regularidad
Otro beneficio adicional delicioso de la meditación es dormir mejor por la noche. Una razón para esto tiene que ver con la conciencia de los pensamientos que provoca la meditación.
En lugar de rumiar por la noche, soy mejor para ver mis pensamientos por lo que son, solo pensamientos, ni más ni menos. Cuando puedo presenciar mis pensamientos, sin perderme en ellos, el sueño se vuelve mucho más fácil de caer.
Además, los estudios respaldan que los meditadores no solo se duermen más rápido, sino que también permanecen dormidos por más tiempo. Si esa no es una razón para comenzar a meditar, ¡no sé cuál es! Este beneficio adicional en particular es realmente oportuno, dado que en la actualidad, se dice que casi la mitad de la población mundial sufrirá insomnio durante al menos una fase de sus vidas.
La meditación disminuye el dolor físico
Aquí hay un dato interesante: su experiencia del dolor está directamente relacionada con su percepción del mismo. He notado esto de primera mano. También escuché una historia sobre un monje, que tuvo una especie de operación ocular dolorosa, durante la cual le clavaron una aguja en el ojo sin anestesia. Experimentó poco o ningún dolor, por lo que esa historia cuenta mi anterior maestro de meditación.
Sin embargo, tiene sentido, dado que la forma en que percibe el dolor depende de su estado mental.
He notado que estoy mucho menos apegado a los dolores físicos en estos días, mientras que antes, era más propenso a quedar atrapado en el dolor e incluso a cavilar sobre él. Y, cuanto más profundices en la meditación, más te darás cuenta de que eres mucho más que tu cuerpo físico de todos modos. Esta disminución en la identificación con su cuerpo físico naturalmente disminuye su experiencia de dolor físico. (Más información en Exhalar el dolor y la tensión muscular: 3 beneficios de la respiración yóguica (más un ejercicio de muestra).)
¡Ojalá todos encuentren tiempo para meditar no solo por los obvios beneficios de la mediación, sino también por los más oscuros!
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