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Definición – ¿Qué significa Postura del loto ?
La postura del loto es una postura sentada con las piernas cruzadas considerada por muchos como la postura ideal para la meditación. Se cruzan las piernas y se colocan los pies sobre los muslos opuestos con la columna vertical y alargada. Es una postura muy estable.
La postura del loto se considera una postura intermedia a avanzada porque requiere flexibilidad y apertura en las caderas para permitir que los pies se coloquen en los muslos opuestos sin molestias o torceduras de las rodillas. Sin embargo, una vez cómodamente en la postura del loto, es muy bueno para la postura porque permite que la columna se alargue y la respiración se ralentice.
El nombre sánscrito de la postura del loto es padmasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del loto
La postura del loto se llama así por la semejanza de las piernas con los pétalos de loto.
La postura del loto tiene una amplia gama de beneficios físicos. Además de abrir las caderas y favorecer una buena postura, se cree que estimula la pelvis, el abdomen y la vejiga. La posición redirige parte del flujo sanguíneo normal de las piernas al abdomen. Se cree que esto ayuda a estirar los flexores de la cadera y el área sacra, y mejora la digestión. También se cree que la postura del loto tiene beneficios particulares para las mujeres practicantes, ya que puede aliviar el dolor menstrual y ayudar en el parto.
La postura del loto también se considera muy relajante para el cerebro y, por lo tanto, se usa ampliamente para la meditación. En esta posición, la respiración se ralentiza y se aplica presión en la parte inferior de la columna, lo que fomenta la relajación.
La postura del loto se puede modificar para principiantes, o para aquellos que tienen las caderas más apretadas, realizando la postura del medio loto. En esta modificación, solo un pie se levanta sobre el muslo opuesto, el otro está debajo de la rodilla opuesta. Debe practicarse alternativamente en ambos lados, para no crear desniveles en la apertura de las caderas. También se debe colocar una manta o un cojín debajo del asiento para inclinar la pelvis hacia adelante, a menos que el médico sea muy flexible.
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