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Definición – ¿Qué significa Postura del barco bajo ?
La postura del bote bajo es una variación avanzada de la postura del bote que desarrolla la fuerza central. Una postura en el piso, el yogui comienza en la postura del bote y baja la parte superior del cuerpo y las piernas hacia el piso, manteniendo la cabeza y los hombros fuera del piso y en línea recta.
La postura del bote bajo también se conoce en sánscrito como unrdha navasana; aunque, eso también se refiere a otra asana llamada postura de medio bote en la que las rodillas están dobladas.
La Hamaca de Lona explica Postura del barco bajo
A medida que un yogui gana fuerza, las variaciones avanzadas pueden convertirse en parte de su práctica. La postura del bote bajo requiere que el yogui tenga fuerza en los flexores de la espalda, el tronco y la cadera, mientras que también permanece abierto en la parte delantera del pecho y mantiene la cabeza y el cuello en una línea.
En la postura del bote, el yogui equilibra el cuerpo sobre los huesos del asiento y luego comienza a bajar la parte superior del cuerpo y las piernas para entrar en la postura del bote bajo. A medida que el cuerpo se endereza, la mirada o drishti, está hacia el techo, y la parte delantera de la garganta permanece larga y abierta. Los brazos se extienden hacia abajo a lo largo del cuerpo, la respiración permanece fluida y el núcleo está constantemente involucrado.
Para salir de la postura, el yogui levanta la parte superior del cuerpo y las piernas para volver a la postura inicial.
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