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Definición – ¿Qué significa Postura de estocada baja ?
La postura de estocada baja es una postura básica de yoga que proporciona un estiramiento profundo de la ingle, los cuádriceps y las caderas.
Desde la postura del perro boca abajo, da un paso hacia adelante entre las manos con la rodilla en un ángulo de 90 grados justo por encima del tobillo. Baje la rodilla trasera al suelo mientras ajusta el pie de modo que los dedos miren hacia atrás y la parte superior del pie toque el suelo. Las manos permanecen en la colchoneta a cada lado del pie delantero.
En sánscrito, la pose de estocada baja se conoce como UNnjaneyasana, llamado así por Anjani, la madre del dios hindú Hanuman. En una expresión más profunda de la pose con la espalda arqueada y los brazos extendidos por encima de la cabeza, también se conoce como pose de luna creciente.
La Hamaca de Lona explica Postura de estocada baja
La postura de estocada baja requiere y mejora el equilibrio básico, pero para desafiar aún más el equilibrio en esta postura, los ojos pueden estar cerrados. La pose también mejora la concentración, calma la mente y tiene estos beneficios físicos:
- Fortalece los músculos glúteos y cuádriceps.
- Alivia el dolor de la ciática
- Abre el pecho y los hombros.
- Expande los pulmones
- Estimula los órganos reproductivos y digestivos.
Los yoguis con presión arterial alta, problemas cardíacos o lesiones de rodilla deben consultar a su médico antes de practicar la postura de estocada baja. Aquellos con problemas en los hombros deben mantener las manos en el suelo o apoyarlas en el muslo, mientras que aquellos con problemas de cuello o espalda no deben profundizar la postura con una flexión hacia atrás (como en la postura de la luna creciente). Para aliviar la presión, se puede colocar una almohada debajo de la rodilla trasera.
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