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Definición – ¿Qué significa Postura de estocada ?
La postura de estocada es una asana para principiantes que estira, fortalece y tonifica la parte inferior del cuerpo.
Empezar en tadasana. Elija una pierna y dé un paso hacia el extremo delantero de la colchoneta, doblando la pierna profundamente para que la rodilla esté en un ángulo de 90 grados. Inclinándose hacia adelante, coloque las manos a cada lado del pie delantero, separadas al ancho de los hombros. La rodilla delantera está directamente encima del tobillo delantero. La pierna de atrás está recta, con los dedos de los pies firmemente conectados al suelo y el talón levantado de la colchoneta. Abra el pecho manteniendo las caderas uniformes y los hombros relajados. Repite la pose en el lado opuesto.
La Hamaca de Lona explica Postura de estocada
La pose de estocada desarrolla fuerza, flexibilidad y equilibrio. Abre el pecho, alivia el dolor lumbar y puede ayudar con la ciática al liberar la tensión en las caderas y la ingle.
Si la estabilidad es un desafío, o si el yogui aún no tiene la fuerza suficiente para mantener la pierna de atrás recta, la rodilla de atrás puede doblarse y bajar al piso. Se puede colocar una colchoneta o manta de yoga debajo de la rodilla baja para evitar comprimir la rótula innecesariamente.
Las formas adicionales de entrar en la postura incluyen la postura del perro inclinado hacia adelante o hacia abajo.
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