Definición – ¿Qué significa Maitri ?
Maitri es una de las cuatro virtudes del budismo, conocida colectivamente como Brahmaviharas o ‘lo inconmensurable’. El término maitri puede traducirse del sánscrito como «bondad amorosa», «benevolencia» o «amabilidad». El concepto es fundamental para la práctica budista de la meditación de bondad amorosa y también se hace referencia en las antiguas escrituras hindúes y jainistas.
Maitri fue popularizado recientemente por la maestra, escritora y monja budista, Pema Chodron. En su libro Cómo meditar: una guía práctica para hacer amigos con tu mente, describe al maitri como “amabilidad incondicional”, no solo hacia los demás sino hacia uno mismo.
Como tal, es una faceta esencial de la meditación de atención plena, que permite al practicante cultivar una actitud de no juzgar, criticar y no orientada a objetivos hacia la práctica.
Maitri también se conoce como metta en Pali.
La Hamaca de Lona explica Maitri
La bondad amorosa es un aspecto fundamental de la filosofía budista y del yoga, destacada por sus enseñanzas de la no violencia (ahimsa) hacia todos los seres, incluido uno mismo. Las primeras referencias a maitri se pueden encontrar en textos védicos antiguos como el Upanishads, así como en Patanjali Yoga Sutras en el que es sinónimo de metta.
En el budismo, maitri es la primera de las cuatro virtudes que uno debe practicar para disolver cualquier sentido de un yo separado, como un medio de conectarse con lo divino interior. Conocidas como Brahmaviharas, estas virtudes se complementan entre sí, comenzando con maitri:
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Maitri: Bondad amorosa, hacia uno mismo y hacia los demás.
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Karuna: Compasión, resultado del maitri, en el que se identifica el sufrimiento de los demás como propio.
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Mudita: Alegría empática como resultado de saber que los demás son felices, incluso si uno no contribuyó a su felicidad.
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Upeksa: Ecuanimidad, una sensación de ecuanimidad y serenidad que se deriva de tratar a todos con imparcialidad.
La meditación de atención plena y la repetición de afirmaciones positivas son los medios más comunes de practicar maitri. La meditación de bondad amorosa, también conocida como meditación metta, combina estas dos prácticas de una manera específicamente diseñada para cultivar maitri.
Es una meditación basada en la atención plena, en la que el practicante cultiva la gentileza, la compasión y la benevolencia hacia sí mismo. Afirmaciones positivas como «que sea feliz», «que esté sano» o «que esté tranquilo» se pueden utilizar junto con técnicas básicas de atención plena, como la respiración y la conciencia corporal.
La meditación metta no es una práctica de autocomplacencia, sino que alienta a los practicantes a abordar la resistencia con un sentido de firmeza y reconocimiento de su propia humanidad. Esta actitud ayuda a cultivar la bondad amorosa en lugar del juicio y la crítica hacia uno mismo, una habilidad que luego es transferible a otros.
El desarrollo de la amabilidad incondicional guía a los practicantes hacia la ecuanimidad y la aceptación mental, en las que no hay necesidad de etiquetar ninguna experiencia como ‘buena’ o ‘mala’.
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