Definición – ¿Qué significa Malasaña ?
Malasaña es una postura de yoga en cuclillas que beneficia las caderas, la espalda baja y el sistema digestivo. También estimula el chakra sacro, que gobierna la sexualidad.
Para realizar esta asana, los pies se separan al ancho de los hombros y las manos se sostienen namaskar mudra (pose de oración). El practicante se pone en cuclillas sin mover las manos ni los pies. En variaciones más avanzadas, el yogui puede estirar los brazos o colocarlos detrás del cuerpo.
Malasana también se llama pose de guirnalda en inglés.
La Hamaca de Lona explica Malasaña
Se dice que el nombre de esta pose proviene de la raíz sánscrita mala que significa «guirnalda» o «rosario». Sin embargo, esta es una mala traducción. Pronunciado con un sonido de «a» largo, mala significa «guirnalda», mientras que se pronuncia con un sonido de «a» corto, se traduce como «excremento». Este es el verdadero origen del nombre de la pose, ya que se asemeja a la postura adoptada en la antigua India para eliminar el desperdicio.
La práctica de malasana abre las caderas, relaja la espalda baja y activa las pantorrillas y los glúteos. También ayuda a estimular el metabolismo, avivar el fuego digestivo y aliviar el estreñimiento.
Además de estos beneficios físicos, malasana activa la svadisthana (bazo o sacro), que influye tanto en la sexualidad del practicante como en sus sentimientos.
Malasana es también una pose de puesta a tierra que estimula la apana vayu, o la energía prana de eliminación que fluye hacia abajo. Al aprovechar esta energía, el yogui puede lidiar con cualquier problema físico, espiritual o emocional que lo esté frenando.
Esta es una asana popular entre los recién llegados, ya que es relativamente simple de realizar. Sin embargo, también lo utilizan mucho los yoguis más experimentados.
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