Definición – ¿Qué significa Mandalasana B ?
Mandalasana B es una flexión hacia atrás de pie y con torsión que forma parte de la cuarta serie de Ashtanga yoga. Es una postura desafiante que requiere una columna vertebral sutil, hombros fuertes y equilibrio. El nombre proviene del sánscrito mandala, que significa «círculo» y asana, que significa «postura» o «pose».
Esta asana es una postura en movimiento que es una combinación de la postura del perro boca abajo (adho mukha svanasana) y pose de rueda (urdhva dhanurasana). Desde el perro hacia abajo, las patas giran hacia la rueda y luego continúan en la misma dirección, caminando con los pies en un círculo alrededor de las manos, alternando el movimiento del perro hacia abajo al retroceso de la rueda.
En inglés, se conoce como pose de círculo B.
La Hamaca de Lona explica Mandalasana B
Mandalasana B también se conoce en Ashtanga y otras formas de yoga como parivrttasana B, o pose girando y girando. Tres rotaciones en cada dirección comprenden la práctica completa de la asana. Debido a que es una postura desafiante, no se debe intentar el mandalasana B hasta que se dominen los giros y flexiones hacia atrás más simples, incluido el mandalasana A, que se realiza con la cabeza tocando el suelo.
Como asana retorcida, mandalasana B alivia el estrés y la ansiedad. Como inversión, la asana fomenta una perspectiva diferente de las situaciones, genera confianza, enseña humildad y energiza la mente. Se cree que Mandalasana B abre tanto el manipura (plexo solar) y anahata (corazón) chakras. Manipura se asocia con un fuerte sentido de identidad y autoestima, mientras que anahata se asocia con el amor propio, la compasión y el perdón.
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