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Definición – ¿Qué significa Pose A de Marichi ?
La pose A de Marichi forma parte de la serie primaria en Ashtanga yoga, donde las primeras cuatro variaciones de la pose A, B, C y D de Marichi se realizan en secuencia.
La pose A de Marichi es una postura sentada en la que una pierna está extendida frente al cuerpo y la otra doblada, con la rodilla apuntando hacia arriba y la planta del pie apoyada en el suelo. El talón debe estar cerca de la ingle. El brazo del mismo lado que la pierna doblada lo envuelve, de adentro hacia afuera, y el otro brazo se extiende alrededor de la espalda para agarrar los dedos o la muñeca del brazo opuesto. El torso se pliega hacia adelante sobre la pierna extendida.
El nombre sánscrito de la pose A de Marichi es Marichyasana A.
La Hamaca de Lona explica Pose A de Marichi
El nombre, pose de Marichi, proviene del hecho de que la pose está dedicada al sabio, Marichi, de la mitología hindú, que también es hijo de Brahma.
La pose A de Marichi proporciona un poderoso estiramiento para la columna y los hombros. También puede aumentar la flexibilidad en las caderas y los isquiotibiales. Tiene muchos beneficios físicos internos ya que masajea los órganos y glándulas. Se dice que mejora la digestión, la respiración y puede aliviar el dolor menstrual.
Esta postura puede ser desafiante si la ingle está tensa porque puede ser difícil mantener el muslo de la pierna doblada presionado contra el costado del cuerpo. Es útil que un compañero o maestro apriete el torso y el muslo juntos mientras aprende a adoptar esta postura. También se puede modificar sujetando una correa entre las manos si no pueden llegar lo suficientemente lejos para abrocharse entre sí. Sentarse sobre una manta doblada también puede ayudar levantando las caderas.
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