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Definición – ¿Qué significa Pose D de Marichi ?
La pose D de Marichi es una postura de torsión sentada donde una pierna está padmasana y el otro está doblado, con la rodilla apuntando hacia arriba y la planta del pie apoyada en el suelo con el talón cerca de la ingle. El torso gira hacia la pierna doblada. El brazo más cercano lo envuelve para tomar la muñeca del brazo opuesto, que ha llegado alrededor de la espalda.
Forma parte de la serie primaria de Ashtanga yoga, donde las primeras cuatro variaciones de las posturas A, B, C y D de Marichi se realizan en secuencia.
El nombre sánscrito de la pose D de Marichi es Marichyasana re.
La Hamaca de Lona explica Pose D de Marichi
El término, pose de Marichi, proviene del hecho de que está dedicado al sabio, Marichi, de la mitología hindú, que también es hijo de Brahma.
La postura D de Marichi es buena para la espalda, como todos los giros, porque ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna y aporta circulación a la columna. El giro principal debe ocurrir a través de la columna torácica, no la columna lumbar, para evitar lesiones en la zona lumbar.
Esta postura puede aliviar el dolor de espalda y cadera. También estimula los músculos y órganos abdominales, aliviando el estreñimiento y otros problemas digestivos. La posición de loto de una pierna ayuda a abrir las caderas. También es útil para construir un núcleo de fuerza y apoyo.
La pose D de Marichi se puede realizar con un cinturón entre las manos para permitir que las manos alcancen, o sin apretar en absoluto. Se debe tener cuidado de no torcer la rodilla al intentar entrar en esta postura y permitir que el cuerpo se abra con el tiempo.
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