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Extracto de «Breathing Love: Meditation in Action» de Jennie Lee © 2018. Usado con permiso de Llewellyn Worldwide.
Con el estado del mundo ahora, necesitamos la meditación más que nunca para superar la demencia espiritual que nos mantiene sufriendo y alejados del amor. No hay mejor manera de expandir nuestra experiencia del amor que a través de una práctica de meditación sentada dedicada y una que se entrelaza orgánicamente a lo largo de nuestras vidas. En la quietud creada a través de la meditación, nos desconectamos de la experiencia sensorial del yo separado del ego, que es la parte de nosotros que sufre de miedo, alienación y estrés. Volviéndonos hacia nuestro yo del alma, nos sentimos más asentados y en paz aquí y ahora, y más inclinados a ser amables con quienes nos rodean. Lo sepamos o no, todos anhelamos terminar con nuestro exilio autoimpuesto del amor.
Sin embargo, antes de que podamos percibir nuestra unidad en el amor, necesitamos un contenedor para el resentimiento, el miedo, la tentación, el dolor y la desilusión con los que todos luchamos. Necesitamos hacernos amigos de los sentimientos heridos que surgen a través de nuestros intentos equivocados de amar, para poder ir más allá de ellos hacia una experiencia genuina de amor verdadero.
Pero, ¿cómo abrimos nuestro corazón y accedemos al amor si hemos sido heridos? ¿Cómo podemos despertar el amor en otros que están cerrados como resultado de un doloroso abuso o negligencia? Necesitamos un espacio en el que podamos transformar el dolor y experimentar un nuevo nivel de amor.
La meditación es el espacio en el que podemos observar nuestra conciencia y equilibrar la interacción del pequeño yo del ego y el yo puro del alma. Al cultivar la quietud interior, creamos una base tranquila que permite que el ego se relaje y que el alma se haga cargo, proporcionando una guía amorosa para nuestras vidas. Acallamos nuestros sentimientos fluctuantes y aprendemos a observar, pero no a seguir nuestros pensamientos inquietos.
A través de la meditación, contrarrestamos los efectos dañinos de la ansiedad, la ira y el estrés en nuestras vidas, y desarrollamos la fuerza para superar los hábitos autodestructivos. La meditación nos ayuda a abrirnos paso a través de la oscuridad de la ilusión en nuestros propios corazones, para recordar que ya son lo que estamos buscando.
La práctica nos ofrece una experiencia directa de la realidad unificada y despierta una mayor capacidad de amar. Desarrollamos la capacidad de tener relaciones positivas y satisfactorias, y nos conectamos con el significado y el propósito personal. Con una práctica constante, ampliamos el canal de nuestra conciencia para que la plenitud del amor de la Fuente pueda fluir a través de nosotros continuamente sin obstrucciones.
Reinicio a través de la meditación
Al igual que el amor, la meditación puede ser practicada por cualquier persona, en cualquier lugar, en cualquier momento, sin importar la religión, la edad o el estado de salud. No requiere recursos materiales para el éxito ni experiencia previa. Para meditar, el primer requisito es simplemente la voluntad de entrar en quietud e indagar en tu interior. Debemos desprendernos del mundo exterior continuamente estimulante y dejar de ofrecer todo nuestro tiempo y atención a las búsquedas externas del amor para entrar en comunión con él interior.
Nuestra práctica diaria de meditación nos ancla en el amor para que cuando surja alguna dificultad, podamos recuperar el equilibrio más rápidamente. Basados en nuestra esencia amorosa, podemos considerar cada desafío como una prueba más de nuestra capacidad para permanecer en un lugar muy amoroso, que nos ayudará a superar la reactividad y desarrollar un corazón más claro.
Desarrollamos la capacidad de soportar cualquier cosa que nos depare la vida con una perspectiva tranquila porque sabemos que el amor es más que una simple emoción personal, sino la esencia de nuestro ser. A través de la quietud y la concentración, desarrollamos la receptividad al amor, y desde allí percibimos el curso de acción correcto para nuestras vidas.
La meditación nos tranquiliza y finalmente nos muestra la verdad más grande: cómo estar enamorado del único amor puro. Aquí encontramos todo lo que necesitamos, independientemente de quién esté con nosotros en nuestras vidas. Cuando nos reconectamos con el amor interior, encontramos la verdad para resolver cada problema y la fuerza con la que hacerlo. Con el tiempo, tanto la meditación como el amor se vuelven tan naturales como la respiración. Entonces sabemos que estamos en casa.
Una práctica de meditación para respirar amor
La respiración refleja la apertura y el cierre de nuestro corazón en cada momento. Para cultivar la paz interior, coloque una mano sobre su corazón y deje que la otra mano descanse abierta en su regazo. Empiece a respirar conscientemente con amor. Respire profundamente y cierre la mano sobre su regazo. Sienta la recepción simultánea de la respiración y la recepción del amor. Luego exhale, abra la mano y sienta la ofrenda simultánea a través de la respiración y la ofrenda de amor hacia el mundo a través de su mano. Continúe durante varios minutos y reconozca la interacción entre dar y recibir amor a través de cada respiración. Cada aliento que exhalo con amor, inhalas tú. Cada exhalación que ofreces con amor, inhalo. Juntos cambiamos el mundo, una respiración a la vez.
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