Definición – ¿Qué significa Merudanda Mudra ?
Mudra de merudanda es un simple gesto de la mano de yoga que se usa en meditación o pranayama que ayuda al yogui a concentrarse en la respiración, entre otros beneficios. Merudanda mudra se asemeja a un gesto de pulgar hacia arriba. El nombre proviene del sánscrito, merudanda, que significa «columna vertebral» o «columna vertebral»; y mudra, que significa «sello» o «gesto».
El mudra Merudanda se practica típicamente sentado en sukhasana (postura fácil), aunque cualquier posición sentada cómoda funciona. Los pulgares de cada mano se extienden, mientras que los otros dedos se curvan en la palma. Luego, las manos descansan sobre los muslos o las rodillas con los pulgares apuntando hacia arriba.
La Hamaca de Lona explica Merudanda Mudra
Categorizado como hasta (mano) mudra, merudanda mudra es uno de los tres mudras similares que componen la secuencia merudanda mudra. Los otros son:
- Adho merudanda mudra (pulgares apuntando uno hacia el otro)
- Urdhva merudanda mudra (pulgares apuntando en dirección opuesta)
Se cree que merudanda mudra ayuda a dirigir la respiración hacia el plexo solar. También ayuda a calmar la mente y mejorar el enfoque y la concentración. El trabajo respiratorio relacionado mejora la respiración y la circulación.
Se cree que los hasta mudras circulan energía por todo el cuerpo, dependiendo del mudra en particular. Por esa razón, el merudanda mudra no debe practicarse con el estómago lleno o por yoguis con presión arterial alta o enfermedad cardíaca.
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