Definición – ¿Qué significa Merudandasana ?
Merudandasana es una asana de asiento intermedio que requiere equilibrio y flexibilidad. El nombre proviene del sánscrito, merudanda, que significa «columna vertebral» y asana, que significa «pose».
Para entrar en la pose, comience sentado en baddha konasana, con las plantas de los pies tocándose y las rodillas cayendo hacia el suelo. Agarre los dedos gordos del pie con el índice y el dedo medio de cada mano correspondiente. Al exhalar, cambie el peso del cuerpo para inclinarse hacia atrás. En una inhalación, estire las piernas hacia arriba. Mantén la posición durante un ciclo de seis a ocho respiraciones y luego sal de la postura con atención.
Merudandasana se llama más comúnmente pose de oso de equilibrio en inglés.
La Hamaca de Lona explica Merudandasana
Se cree que Merudandasana activa el svadisthana chakra (bazo o sacro), que abre la energía creativa del yogui y estimula los sentimientos de placer, abundancia y alegría.
También se cree que practicar merudandasana ofrece los siguientes beneficios:
- Mejora el equilibrio, el enfoque y la concentración.
- Abre las caderas y la parte posterior de las piernas.
- Estimula los órganos abdominales, mejorando la digestión.
- Fortalece los músculos centrales y la espalda.
- Mejora la flexibilidad general
- Estira la columna
Para una modificación, los principiantes o aquellos con flexibilidad limitada, pueden optar por mantener las rodillas ligeramente dobladas y / o sentarse sobre una manta doblada.
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